懷孕後最適合的睡眠時間長度

核心提示:女性在懷孕以後,為瞭給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間。

  女性在懷孕以後,為瞭給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8~9小時,每日午間最少也能保證1~2小時的睡眠時間,但時間不宜過長。

  妊娠早期,孕婦的身體變化不大,此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫都不會很重,不必過分強調孕婦的睡眠姿勢,可隨意選擇舒適的睡眠體位,如仰臥位、側臥位均可。

  孕婦在懷孕時期,母親如果能睡得很熟,睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是為瞭幫助母親成長,而是為瞭胎兒成長而分泌的,是胎兒成長不可或缺的物質。

  此外,這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠,但懷孕後反而變得比較容易入眠,就是因為釋出瞭所需的激素,使其身體內部自然而然地發生瞭變化。

Comments are closed.