孕媽咪怎麼穿鞋 “足”夠幸福

對女人而言,生命中最幸福的回憶莫過於孕育小生命的過程瞭,從最初得知懷孕後的忐忑不安,到懷孕中期的辛苦、疼痛,直到小天使降臨後的自豪與幸福,整個孕期的等待過程顯得幸福而漫長。在這個過程中,腿、腳腫在孕期裡是很常見的現象,除瞭醫生叮囑的需要註意事項,以及生活、飲食需要註意事項之外。怎樣選購合適的鞋子,在日常起居中需要註意的護足事項也是大有學問的。

童童媽問道:“大傢在懷孕以後都穿什麼樣的鞋?我的平跟鞋很少,現在2個多月瞭,從什麼時候開始才不能穿高跟鞋呢?特別沒跟的鞋好象穿起來很不習慣的。”專傢回應:孕婦的雙腳是一個比較復雜的狀況,有著許多生理性的變化,一天當中的腳部圍度變化(腫脹)量在10-25mm之間,遠遠超過人類雙腳的可忍受范圍。而孕婦腳型的變化僅止於圍度(肥度)的變化,腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變,坐姿與站姿的平均變化量約為4-7mm,站姿與走姿的平均變化量約為3-6mm。因此,孕婦在懷孕期間,尤其是懷孕末期的叁個月間,孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要瞭。

一、孕期註意穿鞋的必要性

大多數婦女在懷孕3個月左右,腳趾或腳掌會出現不同程度浮腫,尤其臨近分娩時,腳和腿的浮腫可能相當突出。由於孕期胎兒在不斷生長,孕婦體重也逐漸增加,整個腳掌會承受更大的負荷,走起路來更需要掌握身體平衡。由於重心也發生改變,穿一雙不合腳的鞋會使孕婦感到疲憊,從而影響腹中胎兒的發育。孕婦在懷孕期間,尤其是懷孕末期的叁個月間,孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要瞭。

二、孕期穿鞋的誤區

有些孕期的準媽媽,認為鞋跟越平越好,其實完全的平底鞋,也並非最好。即使對於正常人而言,因為穿上平底鞋後身體4/5的重力都壓在腳後跟上,容易造成足跟的損傷,而且平底鞋的減震功能差,會影響脊柱和大腦的健康,相對而言選擇後跟2厘米高的鞋比較合適。

另外,中、晚期的孕婦不宜穿高跟鞋,這一時期孕婦的身體已經很胖,尤其是臀部開始突起,胸部和腰部的位置都向前挺,身體也自然往後仰,這時如果穿著高跟鞋走路時,孕婦身體的重心就會向前傾斜而失去平衡,引起摔跤、閃腰等麻煩。還可能造成腹腔前後徑距離縮短,使骨盆的傾斜度加大,人為地誘發頭位難產。同時腹部受到的壓力會上升,使血管受到更大的壓力,從而整個血液循環受到限制,這樣容易發生妊娠水腫。

夏天穿坡型泡沫底涼鞋的人較多,這種涼鞋的彈性好,也比較適合腳的形狀,但它存在的缺陷也很明顯,即鞋底很滑,容易摔跤。因此孕婦在選鞋時要註意選用防滑底的鞋,以免雨天或遇到水漬時被滑倒。

人們喜歡日常起居時穿拖鞋,因為它具有方便、柔軟、有彈性等優點。孕婦的汗腺分泌旺盛,腳部的汗液多,容易形成汗腳,穿橡膠或塑料拖鞋時有可能引發皮炎,過敏性體質的孕婦尤為明顯,因此以薄佈拖鞋為宜。皮炎剛發病時隻是腳背發紅,可能感到有些瘙癢,因此許多人誤認為是“足癬”或“濕疹”。

為大傢說瞭這麼多的誤區,那到底在準媽媽要如何選擇自己合適的鞋子呢?

三、孕媽咪選鞋九點建議:

(1)鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料;

(2)選購孕婦鞋要註意鞋跟高度,理想的鞋跟高度為:15-30mm,平跟的鞋子雖然可以接受,但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重後移”的影響,在產後往往會帶來足底筋膜炎…等腳跟部位的不適。鞋後跟高度比前掌高大約一寸,應避免穿平底鞋;

(3)可購買專業的、俱備充分接觸型的鞋墊,有助減少足部的壓力;

(4)選擇圓頭且肥度較寬,鞋身應用彈性質料,鞋面材質較軟的鞋子

(5)鞋後跟的寬度要比後跟幫寬些,以減少扭傷的風險;

(6)容易穿著及可作調節的鞋子為佳(例如魔術貼類,要避免系帶鞋、懶漢鞋)。

(7)鞋類尺碼(size)係依腳長而定,必須註意坐姿、站姿及走姿之延伸量,約比腳長多出10mm。

(8)鞋型選擇上開式,即系鞋帶式(lace-up)或魔術黏貼帶式(velcro)較佳,其次可以選擇有松緊帶或可調整寬度的鞋類款式。

(9)懷孕十個月間,可分前期(0-6個月)及後期(6-10個月)換穿不同的鞋子,即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋,而孕婦後段鞋宜選擇具有足跟杯墊(heelcup)的保證裝置。

以上為一般性選購孕婦鞋要註意的地方,如已經產生懷孕末期的異常癥狀,則必須與醫師診療配合其他鞋類特殊裝置處理。

提示:孕期穿鞋遇到的麻煩

因為下蹲、彎腰的時候會夾到肚子,所以穿鞋這件平時很容易辦到的事情也變得困難起來。尤其臨產,肚子很大的孕媽咪,甚至無法自己來穿。這該怎麼辦呢?

對策一:不要穿系鞋帶的鞋子,要選擇穿脫方便、站著就可以穿的鞋子。這樣就免去瞭彎腰的麻煩。

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