孕期必知:睡眠的最佳姿勢

核心提示:因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側,如果你向右側臥,膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈,而且子宮還會有不同程度的向右旋轉,

  懷孕期間最好的睡姿是側臥,特別是左側臥位

  因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側,如果你向右側臥,膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈,而且子宮還會有不同程度的向右旋轉,血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應。當然也不能老是保持左側臥位,累瞭可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等癥狀,可以將腳墊高,這樣有利於血液的回流。

  正確的臥姿不但有利於睡眠和健康,還可以用來進行孕期的放松訓練,懷孕期間最容易產生的就是沉重感,所以放松很重要,經常練習可以幫助孕婦在分娩時克服緊張和焦慮的情緒,降低體內消耗,應付宮縮或偶然發生的意外情況。放松練習隨時隨地都可以練習,躺臥就是其中最常見的一種。

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