孕婦需要補充多少維生素

中國營養學會建議:孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們註意,切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物,因為這些藥物是最劇烈的致畸藥物。建議孕期維生素D的攝入量為10μg/日、維生素E的攝入量為14mg/日、維生素B1的攝入量為1.5mg/日、維生素B2的攝入量為1.7mg/日、維生素B12攝入量為2.6ug/日、維生素C的攝入量為130mg/日、葉酸的攝取量為400微克/日。

·碘:過量補充碘會導致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由於在我國的食用鹽中已經強制加入碘,準媽媽隻要正常飲食,便能保證攝入足夠的碘,而無需額外補充。

·鈣:準媽媽通常無需對補鈣過於緊張,隻要合理平衡膳食,能夠基本滿足每日所需。

一般準媽媽在孕中期需鈣1000mg,孕晚期需鈣1200mg,每日飲兩杯400-500ml的牛奶便可基本滿足需求。

如果一直擔心自己缺鈣而盲目亂補,非常可能導致補鈣過量,從而引起抑制其他重要微量元素的吸收,比如鐵、鋅等,甚至還會出現寶寶出生後沒有囟門或囟門閉合過早的問題。

·葉酸:葉酸的重要性眾所周知,但是葉酸並非補得越多越好。過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克,每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。

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