四款新媽能增乳的營養美食

核心提示:能夠為剛出生的寶寶提供充足的母乳是每個新媽咪的最大心願,如何讓乳汁增多不再是困擾,小編教你四款營養美食,在享受美味的過程中輕松達到增乳的目的吧!

  母乳喂養是每個新媽咪的心願,怎樣讓乳汁增多卻是一個讓不少新媽咪困惑的難題。其實除瞭傳統的豬蹄湯有催乳功效外,還有很多食品也能幫助分泌更多乳汁。

  蝦仁餛飩

  原料:新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿卜15克.蔥末20克.薑末10克,餛飩皮8片.香菜些許.高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。

  制作:將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、薑末、蔥末全部一起剁碎,加入調味料拌勻:把做成的餡料分成8份,包進餛飩皮中.再放進沸水中煮熟;鍋裡加高湯煮開.放入煮 熟的餛飩.再加調味料、香菜及蔥末等即可。

  營養小秘訣:蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣,既可促進泌乳,還能提高乳汁的質量。



  花生大米粥

  原科:生花生仁100克,大米200克。

  制作:先將花生仁洗凈、搗爛;在鍋裡放入清水.再把淘凈的大米放入.待煮開後以慢火煮粥。

  營養小秘訣:花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸,不僅可以補養身體, 還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟後每天早晚各1次,連喝3天。

  鮮鯉魚粥

  原料:鮮鯉魚500克,小米100克。

  制作:將魚去鱗、除內臟,切成小塊.與小米一起用慢火煮粥.煮至魚肉與米爛熟。粥內不宜放鹽.適宜淡食。如果用鯉魚1條煮湯.放入少許佐餐醬油(不放 鹽).吃肉喝湯,催乳效果也不錯。

  營養小秘訣:鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質,還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。

  烏雞白鳳湯

  原料:烏雞1隻,白鳳尾菇50克,黃酒、蔥段、薑片、鹽、味精適量。

  制作:先將雞洗凈,切成小塊;在鍋裡加清水、薑片煮沸.放入雞塊、黃酒、蔥段,用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽(有淡淡的鹽味 即可),調味後沸煮3分鐘即成。

  營養小秘訣:烏雞具有較強的滋補肝腎的作用,經常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。

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