緩解孕期“兩高一低”

核心提示:孕期糖尿病、妊娠高血壓或貧血是比較常見的孕期“異常情況”,該如何飲食呢?

  孕期糖尿病、高血壓、貧血,面對這些比較“常見”的孕期“異常”,孕媽媽們該怎麼辦呢?孕期糖尿病、妊娠高血壓或貧血是比較常見的孕期“異常情況”,即使在孕檢時,查出瞭這些問題,孕媽咪也不用過分擔心。因為大部分患者的癥狀都會比較輕,且不需要藥物治療,僅需在醫生的指導下,進行飲食和生活習慣方面的調整即可。平衡合理的飲食、適度的運動以及良好的心情對於孕媽咪非常重要,也是保證孕婦和胎兒健康的前提。

  孕期糖尿病:

  什麼是孕期糖尿病?

  與普通的糖尿病一樣,孕期糖尿病的典型癥狀也是“三多一少”,那就是:多食、多飲、多尿以及體重降低。而由於懷孕時期的特殊性及早孕反應的影響,很多孕媽咪都對自己已經患上瞭孕期糖尿病“毫無知覺”,甚至在孕檢時,空腹血糖也顯示出“正常”的結果,很容易漏診,因此,常規的糖尿病篩查是非常必要的。一般來說,在孕24-28周所有的孕媽咪都要接受糖篩查試驗,如果口服50g葡萄糖後1小時血糖超過7.8mmol/L的話,就需要做進一步的口服葡萄糖耐量試驗(OGTT)。如果糖耐量的4項檢查值中有任何一項結果高於正常值的話,就基本可以認定為潛在的糖尿病,如果不加以控制,就有可能逐漸發展成糖尿病。

  孕期糖尿病有哪些危害?

  糖尿病在孕早期可導致流產,因為血糖過高可導致胚胎停育,因此在孕期一定要嚴格控制血糖。對於孕媽咪來說,嚴重的孕期糖尿病可導致酮癥酸中毒,甚至會危及生命,即使胎兒順利出生,“糖媽咪”生出“巨大兒”的幾率也會高得多。而對於腹中的寶寶,則可造成胎兒宮內窘迫,嚴重的可能胎死腹中。

  對“糖媽咪”的建議:

  令人寬慰的是,絕大多數(約為75-80%)孕期糖尿病患者都不需要藥物治療,僅僅從飲食上進行控制即可。糖媽咪最基本的飲食控制方法就是“少食多餐”:每天吃5-6餐,每頓飯僅吃七分飽,同時要註意飲食的平衡:少吃油炸食品、少吃富含蔗糖、葡萄糖的食物(如果汁等),減少碳水化合物的攝入(即少吃主食),果糖類食物可適量食用,如水果、蜂蜜水等,但也不可過量。如果孕媽咪食量過大,會導致血糖急劇增加;而如果食量太小,則會造成低血糖,對孕婦和胎兒也十分危險。最重要的是,每天要適量運動,運動對於降低血糖有極好的效果(先兆流產及有嚴重並發癥的孕婦除外)。

  飲食方面:

  鮮牛奶:建議早晚各飲用一次,每次250ml;

  主食:4-6兩/天(根據孕媽咪的體重決定每天主食的總量,但每天所有的主食加在一起,最高不能超過6兩);

  水果:1天1個(舉例來說,如果是吃蘋果,每天可吃中等大小的蘋果1個;如果吃香蕉,則每天可吃中等大小的香蕉1根;葡萄和西瓜等含糖量較高的水果,食用量要盡量少一些,以避免血糖升高過多;)

  蔬菜:孕婦需要大量的維生素和纖維素,因此蔬菜可適量多吃,以每天500g為宜;

  豆制品:1兩/天

  另外,還要註意飲食的總量控制原則,即食用含糖量高的食物,要以每天的總量計算。舉例來說,如果這一餐中食用瞭豆制品,就需要減掉相應的主食攝入量,以保證血糖值處於正常水平。

  孕期高血糖食譜:苦瓜炒牛肉

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