孕前補充營養的小妙招

核心提示:備孕期間,所需要做的工作很多,首先要做個體檢,哪裡有疾病要及時調理治療,讓身體在最佳狀態迎接寶寶的到來。在適當做調理的時候,也要註意營養的更上,讓身體營養均衡,寶寶才能吸收的更好。

  每對父母都希望生出一個健康聰明的孩子。誠然,這與孕期營養有很大關系,但隻關註孕期的營養還不夠。近年研究表明,夫妻雙方應該從孕前就註意營養充電,也就是說註意日常飲食和營養攝取,這樣才會使精子和卵子更具有活力,使自己如願以償。

  孕前營養充電理由

  如果營養不足就不容易懷上寶貝 卵子是否能夠受精,與它們的活力有很大關系。如果營養不充足,如現代很多女性有節食、偏食或挑食的不良飲食習慣,導致身體缺乏某些營養素,使卵子的活力大打折扣或導致月經稀少,結果造成不孕。

  如果營養不足會在孕初影響胎寶貝發育 胎寶貝在懷孕頭1-3個月,各個重要器官,如心、肝、腎、腸、胃等都要在這一期間分化完畢,並初具規模,且大腦也在急劇地發育,這一期間胎寶貝必須從母體獲得充足而齊全的營養。然而,這些營養的一部分需要在孕前體內就有所準備,否則將會導致孕初營養供應不足。加之懷孕初期的孕吐反應使孕婦進食不夠,影響瞭充足營養的攝取。如果孕前存在營養不良,胎寶貝的早期發育更會受到影響,導致低體重兒的幾率增大。

  有的孕婦由於孕前缺乏維生素a或鋅,還會導致畸形。 如果營養不足會使孕婦乳腺發育不良 孕前營養缺乏的女性會影響乳房發育,造成產後泌乳不足,影響新生兒的喂養,導致母乳喂養失敗。與此相反的是,那些孕前營養充足的孕婦,所生出的新生兒體重正常,母乳喂養的成功幾率較大,身體的抗病力也較強,平時不容易生病。

  合理使用避孕藥物

  準備懷孕前3個月註意合理使用避孕藥,因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、b族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏、 增加精子和卵子的活力。夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。

  生活中一定要註意補水

  身體有瞭充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。但要註意多喝燒開後自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

  飲食要回歸自然

  俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕後,都應註意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜,特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內產生高質量的精子和卵子,以形成優良的胚胎。 飲食上要多樣化 不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。有的含這幾種,有的含那幾種;某些營養素含量高,某些營養素含量低。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什麼都吃,特別是五谷雜糧。

  註意在體內儲存鈣和鐵

  懷孕中後期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕後再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。 炒豬肝 以植物油煸炒肝片,然後加入適量調料。此菜肴富含蛋白質、多種維生素和微量元素,既可提高精卵的活力,又是預防貧血和缺鈣的佳品。

  韭菜粥 先煮粳米為粥,待熟後加入新鮮韭菜或韭菜籽細末及少許鹽。食用後可幫助清除體內的毒物,並可補精壯陽,有益於受孕。

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