真有“長胎不肥人”餐單?

核心提示:孕期吃什麼好?真可以長胎不肥人嗎?

  不少人覺得準媽媽的做法太關註自己的形象,是對胎兒不負責任的行為,因而進行瞭猛烈的批判。栗子營養師認為,愛美之心,人人皆有,準媽媽也有追求美麗的權利,如果可以做到既孕育瞭健康寶寶,又可以保持自己的身材不變形,產後更容易恢復,豈不是兩全其美。

  那麼世界上真的有“長胎不肥人”的餐單嗎?真的可以做到隻長胎兒,媽媽一點脂肪的儲存都沒有嗎?答案是:NO。因為孕期體重增長中,胎兒隻是其中的一部分,為瞭適應孕期循環系統、內分泌系統、生殖系統等的改變,準媽媽身體中的血液、肌肉、液體和組織為瞭支持胎兒的生長也在不斷增加。而且為瞭寶寶出生後哺乳的需要,準媽媽在體內也要儲存一定的脂肪,為母乳喂養做好準備。所以孕期準媽媽體重增加是一個正常的現象,一個自然的過程,但是我們可以通過科學飲食、適當的孕期運動,把體重增加控制在正常的范圍內,懷孕隻是一個臨時的狀態,產後可以恢復到懷孕前的身材。下面以一個孕期體重增加25斤的準媽媽為例,我們看看我們的體重增加都在一些什麼地方:

   *以上是估計數據,以體重增加25斤為例。

  從以上的數據可以看出,寶寶出生後,胎兒、羊水、胎盤,增加的部分體重就會減掉瞭,產後42天,機體各系統恢復到孕前的水平,血液、體液、子宮增加的部分體重也會減掉,剩下的脂肪儲存的重量,可以通過產後母乳喂養、合理的飲食,適當的運動,而慢慢的減掉。所以準媽媽知道在孕期把體重增加控制在正常的范圍內,我們就可以做到既孕育健康寶寶,又可以保持亮麗的外形。

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