四招幫你改善孕期貧血

核心提示:四招幫你改善孕期貧血。

  ■多吃含鐵豐富的食物

  鹵雞肝、豬肝等動物肝臟富含礦物質,一周可吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。

  ■食物要多樣化

  經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃,多吃含維生素C豐富的果蔬,這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。還可於三餐間補充些牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄幹、牛奶、水果等零食,也是糾正貧血的好方法。

  ■妊娠中後期多吃高蛋白食物

  妊娠中後期胎兒發育增快,隻要孕婦每周體重增加不超過1千克,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果,但要註意葷素結合,以免過食油膩東西傷及脾胃。

  ■在醫生指導下服用鐵劑

  對某些孕婦來說,孕期單單從飲食中攝取鐵質,有時還不能滿足身體的需要,對於有明顯缺鐵性貧血的孕婦,可在醫生的指導下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑。

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