八大事項孕婦飲食必須知

核心提示:每個孕婦都有很多飲食小問題,怎樣吃的營養健康又不會發胖,對每個孕婦來說都很重要。孕婦,也要做一個美麗的孕婦。今期小編為大傢介紹孕婦飲食的一些小問題,讓各位孕婦都吃的健健康康。

  拒絕快餐誘惑

  外面的快餐雖然方便,但是並不適合孕婦。因為孕婦一個人吃兩個人的東西,需要的營養會大大增多。而快餐的烹調方式十分不好,都是高鹽、高油,容易造成高卡路裡和高膽固醇。所以孕婦避免外食,盡量在傢吃,吃營養價值比較高的食物。

  三餐要定時

  吃飯定時定量對身體好,我們每一個都知道。對孕婦也一樣,孕婦必須保持定時定量吃飯。如果三餐不定時,人會容易發胖,同時也影響身體健康,對胎兒也不好。要做一個好的媽媽,就讓自己有良好的飲食習慣。

  那些食物孕婦不能吃?

  酒精、咖啡因、不熟的蛋肉對孕婦都不好,所以孕婦必須避免。如果有喝酒或和咖啡的人,必須註意這點。咖啡因可導致流產率提高,為瞭胎兒和自己的健康,要多留意。還有,孕婦不能亂吃藥,必須征求醫生的同意,才好吃藥。

  防止孕婦常見病

  每個孕婦都有一些孕婦常見病,必須尋求正確的方法來解決。例如便秘,不要用緩瀉劑或蓖麻油治療便秘,對孕婦會有影響的,因為它們影響吸收功能。多吃富含纖維的食物,例如蔬菜水果,並且要多喝水。多運動,也會防止便秘。

  別讓自己餓著

  孕婦都比較容易餓,所以在傢在多放一點零食,讓餓的時候墊墊肚子。但是選擇零食也要講究,薯條薯片這類零食就要少吃。因為這類食品都含有丙烯酰胺這種化學物質,對胎兒不好。糕點,牛奶這類可以適量吃。

  不宜隻吃素,不吃肉類食品

  經常吃素的人要註意,孕婦需要的營養比平常多,隻吃素會導致胎兒營養不良,所以孕婦要均衡飲食,蛋白質、脂肪、維生素都要得到足夠的吸收。

  不要喝冷飲,不要吃冷食

  冷的食物影響孕婦的腸胃,使胃液分泌減少,消化功能降低,從而令孕婦消化不良、食欲不振,嚴重的時候,還會引起腹痛。有時候,還會引起上呼吸道感染。所以孕婦要盡量避免喝冷飲和吃冷食。

  要保持良好的心態,愉悅的心情

  孕婦有輕微產前抑鬱癥是很正常,但是要懂得調節自己的情緒,讓自己有良好的心態,愉悅的心情,對胎兒才會好。媽媽心情不好,胎兒會感受的到的,所以要小心啊!

  最後,希望以上的一些小方法,能夠給與你們幫助。希望每個孕婦都健健康康,做一個快樂的媽咪。

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