坐月子進補需避開三大誤區

核心提示:產後坐月子,對女性來說是一件很重要的事情。產後女性身體都會比較虛,需要進補,但是你的進補方式是正確的嗎?

  產後坐月子,對女性來說是一件很重要的事情。產後女性身體都會比較虛,需要進補,但是你的進補方式是正確的嗎?小編今天帶大傢來看看產後進補需避開哪三個飲食誤區。

  一、大補特補

  產後為給產婦補充營養,並使她們有充足的奶水,一般傢庭都很重視產後的飲食滋補。但要知道的是,大補特補既浪費又有損健康。因為滋補過量容易導致肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調,引發各種疾病。

  此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多,如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖,甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差,不能充分吸收,就會出現腹瀉,而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。

  二、多吃少動

  現代醫學研究證實,由於大量進食高脂肪、高蛋白,加上缺少運動,會使大量脂肪聚積體內,進而導致肥胖。醫學專傢認為,女性要保持產後的健美身材,防止中年發胖。

  一是產後飲食宜葷素搭配,不過量進補,除一日三餐外,可添加1~2次點心。

  二是產後應適當運動鍛煉。如無特殊病理情況,產婦於分娩後6~8小時即可坐起,第二天就可以下地活動。因為早下地、早活動,有利惡露的排出及子宮的復舊,有助於腸道和膀胱功能的恢復,防止產後尿瀦留和便秘的發生。

  還可根據各自的體力狀況做產褥期保健操,這對產婦體力和身體各部分功能的恢復大有好處。

  三、不吃蔬菜水果

  水果裡含有各種維生素和微量元素,除產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下來的日子裡應要適當多吃水果。有些產婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果,認為“蔬菜、水果水氣大”,吃瞭會傷身,其結果是產婦在分娩後大便秘結,醫學上稱為產褥期便秘。

  要知道,產婦在分娩過程中體力消耗大,腹部肌肉松弛,加上長時間臥床,運動量減少,致使排便肌無力,腸蠕動變慢,而容易發生便秘。

  還因為產婦分娩後代謝機能旺盛,出汗量和尿量增多,如果多食補品又禁食蔬菜、水果,更會使大便燥化而幹澀結滯,不易排出。

  因此,產婦在適當運動的同時,應註意多飲湯水,如蛋湯、排骨湯、雞湯等,既有利於乳汁分泌,又有潤腸作用。

  年輕的媽媽在“坐月子”期間應註重膳食平衡,吃得營養、合理,堅持葷素、幹稀搭配,避免進入飲食誤區,以促進產後保健與健美。

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