肥胖準媽媽 飲食巧安排

核心提示:

孕婦肥胖可導致分娩巨大胎兒,並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產、產後出血情況增多等等並發癥增多。因此,肥胖孕婦飲食要註意下面幾點:

  孕婦肥胖可導致分娩巨大胎兒,並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產、產後出血情況增多等等並發癥增多。因此,肥胖孕婦飲食要註意下面幾點:

  一、 控制進食量。

  主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物,米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶,少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉,並可適當增加一些豆類,這樣可以保證蛋白質的供給,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物,這類食物含脂肪量也較高。

  二、 多吃蔬菜水果。

  主食和脂肪進食量減少後,往往饑餓感較嚴重,可多吃一些蔬菜水果,註意要選擇含糖分少的水果,既緩解饑餓感,又可增加維生素和有機物的攝入。

  三、 養成良好的膳食習慣。



  有的孕婦喜歡吃零食,邊看電視邊吃東西,不知不覺進食瞭大量的食物,這種習慣非常不好,容易造成營養過剩。肥胖孕婦要註意飲食有規律,按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅幹、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

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