準媽媽更要慎選飲品

核心提示:

礦泉水

是近年來最常用的飲用水之一。

  礦泉水

  是近年來最常用的飲用水之一。礦泉水由於在地下深處循環,有良好的封閉性,所以水源不受外界環境污染,水質清澈純凈,而且還含有一定量的礦物質和微量元素,其化學成分、流量、溫度也都保持相對穩定,故是一種很好的飲用水。據有關專傢研究表示,長期飲用礦泉水的居民,某些心血管和腫瘤的發病率降低,平均壽命延長。對孕婦來說,飲用礦泉水也是有益的。不過礦泉水含礦物質的濃度較低,必須長期飲用,對人體才有較明顯的保健作用。

  綠茶

  有抗癌、保護牙齒、提高腦血管韌性的功效,孕婦喝綠茶也有益處。綠茶不僅是補水解渴的上品,還為孕婦及胎兒提供瞭豐富的維生素和微量元素,如預防孕婦貧血及胎兒畸形的葉酸、維生素 B12、維生素 C等。每天飲用20克綠茶,便可獲得維生素C及葉酸一天生理需要量的25%。綠茶還含有較多被譽為“生命火花”的鋅,常喝綠茶或茉莉花茶的孕婦,其胎兒臍血中含鋅量比不飲者多16毫克左右。

  或許你要說,綠茶中的鞣酸會降低食物中鐵的吸收。是的。但是你若將飲茶安排在就餐一小時以後,就可消除綠茶幹擾鐵吸收之弊瞭,因為食物中的鐵元素在進餐後30~60分鐘即被吸收完畢。

  咖啡

  目前咖啡對孕婦及胎兒的影響還有不同意見。偶爾喝咖啡可以提神醒腦、消除疲勞;但長期過量飲用,會使人失眠,心跳加快,血壓升高。咖啡中的咖啡堿,可破壞維生素,導致維生素B1缺乏。如果孕婦嗜好咖啡,危害更甚。孕婦過多飲用咖啡,其自然流產、早產及圍產兒死亡率有增加趨勢。故孕婦不宜多喝咖啡,每天最多不能超過2杯。

  可樂

  據測算,一瓶340克的可樂飲料含咖啡因50~80毫克。一次口服咖啡因1克以上,可導致中樞神經興奮、呼吸加快、心跳加速,對胃粘膜也有刺激作用。咖啡因還通過胎盤影響胎兒。動物實驗表明,給孕鼠咖啡因可誘發仔鼠畸形。德國科學傢還證明,咖啡因可破壞人類細胞染色體。故對含咖啡因較多的可樂類飲料,孕婦應少喝為好。

  牛奶

  牛奶的營養眾所周知,孕婦都有必要飲用牛奶,但要註意:不宜空腹喝,喝牛奶之前應先吃些面包或糕點;一次飲量不宜超過200毫升,過量易造成腸脹氣和上腹部不適;喜歡喝熱甜牛奶的孕婦,宜先煮熱牛奶,涼片刻再加糖,不要先加糖後再熱,以免牛奶中的賴氨酸與果糖在高溫下產生有毒物質;牛奶與果汁不可同時飲用,任何果汁都含酸性物質,若同時飲用,可使牛奶中的蛋白結成凝塊,影響消化吸收。

  酸奶

  是鮮牛奶加入乳酸菌發酵制成,除瞭具有鮮牛奶的全部營養外,還有以下優點:能刺激人體消化腺,增強消化功能;使腸道產生抗菌物質,抑制腐敗細菌;可以促使缺少胃酸的孕婦增加胃酸,有利消化;缺乏乳酸酶的孕婦,喝鮮牛奶易腹脹腹瀉,喝酸奶就不致腹脹;乳酸菌還能合成維生素C。可見,飲用酸奶對孕婦及胎兒都有好處。

  總的說來,除牛奶、酸奶外多數飲料的營養物質含量是有限的,孕婦不要希望從飲料中獲取所需的全部營養素,隻能把其當作補充水分之用。

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