懷孕各期 營養也要分階段

核心提示:

懷孕2~3周:血液循環開始,甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成,飲食要求為均衡的飲食。

  懷孕2~3周:血液循環開始,甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成,飲食要求為均衡的飲食。

  懷孕4周:四肢開始發展,腦部、脊髓、口腔、消化道開始形成,飲食要求為多攝入含鈣、鐵、銅、維生素A多的食物,如奶、魚、蛋、紅綠色蔬菜、肝、內臟、蛋黃、牛奶、黃綠色蔬菜、魚肝油等。

  懷孕第5周:胎兒的腦神經出現,肌肉中的神經開始分佈,所需的營養素為脂肪、蛋白質、鈣、維生素D等,要多食含此類營養素多的食和,如脂肪、奶、魚、蛋、紅綠色蔬菜等。

  懷孕第6周:胎兒的骨架形成,肌肉發育,口、鼻腔發展,氣管、支氣管出現,肝臟制造紅血球,此時需要多攝入含鎂、鈣、磷、維生素D、維生素A、銅、鐵多的食物,如肝、蛋、牛奶、乳酪、魚、魚肝油、黃綠色蔬菜等。

  懷孕第7周:胎兒的胃發育完成、視神經形成、性器官分化出來,此時需要多吃含維生素B1、維生素B2及維生素A等豐富的食的,如胚芽米、麥芽、米糠、肝、豆、酵母、內臟、牛奶、蛋黃、乳酪、黃綠色蔬菜、胡蘿卜等。

  懷孕第8周:胎兒的指頭、唇部形成,耳朵完成,需要多食一些含蛋白質、鈣、硫、維生素A豐富的食物,如奶、肉、蛋、魚、豆、黃綠色蔬菜等。

  懷孕第10周:胎兒的膀胱、手指甲、腳趾甲形成,需要多食一些含維生素A、蛋白質、鈣豐富的食物,如肝、蛋、乳酪、奶、魚、豆、黃綠色蔬菜等。

  懷孕第12周:胎兒的肺形狀出現雛形,甲狀腺分泌激素,需要多食一些含維生素A豐富的食物,如肝、奶、蛋黃、乳酪、黃綠色蔬菜等。

  懷孕第16周:胎兒的中央門牙長出,毛發出現,需要多食一些含鈣、氟、硫、蛋白質豐富的食物,如奶、魚、蛋、紅綠色蔬菜、豆、海產、骨質食物等。

  懷孕第24周:胎兒的眼睛完成,需要多食一些含蛋白質、維生素A豐富的食物,如魚、黃綠色蔬菜、肝、蛋、奶、乳、酪、肉等。

  懷孕第28周:胎兒的神經系統調節身體功能發育成熟,可多食含鈣、鉀、鈉、氯、維生索 D、煙酸等豐富的食物,如魚、肉、奶、蛋、脂、肪、米、飯、面條、馬鈴薯等。

  懷孕第36周:胎兒的皮脂腺活動旺盛,可多食用一些含豐富蛋白質、脂肪、糖豐富的食物,如魚、肉、奶、蛋、脂肪、米、飯、面條、馬鈴薯、玉米等。

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