孕媽咪吃海魚可減少抑鬱

核心提示:

一項新研究表明,孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。

  一項新研究表明,孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。

  因為她們可以獲得一種叫做Ω—3脂肪酸的營養物。該物質在海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。

  服用魚肝油也可以補充這種物質。

  研究人員對11721名英國婦女的分析發現,孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω—3脂肪酸越多,她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。

  約瑟夫說,由於擔心汞污染的緣故,孕婦最好將海魚進食量控制在12盎司/周。研究表明,大麻哈魚、鮎魚、幹貝及羅非魚較少含汞,魚肝油中也沒有汞。

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  有些孕婦為瞭使胎兒健康活潑,盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品。這樣對體內胎兒的生長是很不利的。因為長期大量食用魚肝油和鈣質食品,會引起食欲減退、皮膚發癢、毛發脫落、感覺過敏、眼球突出,血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。

  同時,血中鈣濃度過高,會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等,這些對胎兒生長都是沒有好處的。有的胎兒生下時已萌出牙齒,一個可能是由於嬰兒早熟的緣故;另一個可能是由於孕婦在妊娠期間,大量服用維生素A和鈣制劑或含鈣質的食品,使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。因此,孕婦不要隨意服用大量魚肝油和鈣制劑。如果因治病需要,應按醫囑服用。

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