孕期要註意補充營養元素

核心提示:

你知道嗎?要保證胎兒的正常發育,懷孕後,有一些營養素也是需要適當補充的。

  你知道嗎?要保證胎兒的正常發育,懷孕後,有一些營養素也是需要適當補充的。

  葉酸

  胎兒腦發育中的“支柱”

  葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素,在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形。

  愛心提醒:如果缺乏葉酸,有可能造成巨幼細胞性貧血。

  建議:在孕期,尤其是早孕期適當補充葉酸是有必要的。除瞭可以用含有葉酸的藥物來補充葉酸之外,食物中的葉酸會計師也相當高,它普遍存在於有葉蔬菜之中,如青菜、卷心菜等,有水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸,動物性食物中肝牛肉中含有的葉酸較多。因此,從食物上來說,懷孕後蔬菜的量應當盡量增加,水果應適當選擇維生素含量較多的品種。

  鐵

  留住你的血色紅顏

  由於寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來制造,孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時孕期又面臨血液稀釋的問題,更易引起血中紅蛋白的下降。

  孕期由於孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳,或是挑食,飲食不當的原因引起鐵攝入不足。若補充少瞭自然會引起貧血,輕度貧血會引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。

  愛心提醒:1、如果血色素持續下降,會引起機體免疫力下降,易感染,胎兒營養不良,發育遲緩等。

  2、重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。

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