孕育健康BB的飲食6部曲

核心提示:

事實上女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物,會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用。 巧妙科學地調配飲食,能幫助您揚長避短,擺脫缺憾,幫助您塑造一個稱心如意的漂亮寶貝。塑造“絕世好寶貝”的飲食6步曲給您提出如下策略。

  事實上女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物,會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用。 巧妙科學地調配飲食,能幫助您揚長避短,擺脫缺憾,幫助您塑造一個稱心如意的漂亮寶貝。塑造“絕世好寶貝”的飲食6步曲給您提出如下策略。

  第1步:給寶寶美麗的膚色

  有的父母膚色偏黑,準媽媽就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有幹擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,使日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。食物中維生素C含量豐富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等,其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細白紅嫩,更對貧血的女性有極好的補益功效,是孕婦的首選水果。

  第2步:讓寶寶皮膚細膩有光澤

  如果父母皮膚粗糙,孕婦應該經常食用富含維生素A 的食物,因為它能保護皮膚上皮細胞,使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物包括動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、幹果和植物油等。

  第3步:培育光澤油亮的烏發

  如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落,那麼,孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子的發質得到改善,不僅濃密、烏黑,而且光澤油亮。

  第4步:擁有明眸和良好的視力

  孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A最多。

  保證胎兒眼睛正常發育的要點:

  1.準媽媽在孕期前3個月內要預防病毒性感染,不要任意服藥;

  2.不要做X線腹部照射,因為這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感,容易引起先天性白內障等眼病。

  3.多吃新鮮蔬菜、水果,富含鈣質和維生素A、D的食物,避免因營養不良而引起胎兒先天性眼病。

  第5步:打造強健筋骨

  如果父母個頭兒不高,孕婦應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育,促使人體增高,尤其對胎兒、嬰兒作用明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜。

  第6步:讓他更加聰明伶俐

  所有的父母都想提高孩子的智力,那麼,孕婦就應在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,比如海帶等海產品,用以補充胎兒對碘的需要,促進胎兒甲狀腺的合成,有利於胎兒大腦的發育。這類食品中尤以海帶為最佳,海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘,還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力。魚類是健腦的最佳食品之一,孕婦每天都應吃100克左右,以促進胎兒的生長發育。

Comments are closed.