準媽媽適量補鋅益處多

核心提示:

那麼,對於懷瞭孕的準媽媽來說,缺鋅的程度怎樣?缺鋅有哪些不利?又該如何補鋅呢?有關營養學專傢和婦產科醫生對此有一些指導性的“說法”,這裡講給準媽媽們聽聽。

  那麼,對於懷瞭孕的準媽媽來說,缺鋅的程度怎樣?缺鋅有哪些不利?又該如何補鋅呢?有關營養學專傢和婦產科醫生對此有一些指導性的“說法”,這裡講給準媽媽們聽聽。

  首先,專傢們的一致意見是:懷孕的婦女擔負著自身和胎兒兩個人的需要,缺鋅的情況更普遍一些,應該經常做檢查,在醫生的指導下適量補鋅,這對孕期保健和胎兒正常發育很有意義。

  鋅,是人體必不可少的微量元素,對於人體健康的作用,就像專傢們所說的:是“生命和智慧的火花”,沒有鋅,就沒有生長發育。因為,鋅是酶的活化劑,參與著體內80多種酶的活動和代謝,它與核酸、蛋白質的合成,與碳水化合物、維生素的代謝,與胰腺、性腺、腦垂體的活動等關系十分密切,發揮著非常多、也非常重要的生理功能,所以,缺鋅可不能忽視。

  至於人體對鋅的需要量,營養學傢談到,對正常人而言,一個成人每日攝入大約16~20毫克的鋅,基本上可以維持機體的需要,而孕婦的需要量則要高出一倍才行,達不到這個量,就屬於缺鋅瞭。

  孕婦缺鋅對孕婦自身和胎兒肯定不利,醫生說:對胎兒,缺鋅主要會影響其在宮內的生長,會波及到胎兒的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官,使之發育不良;也給嬰兒出生後上述器官功能不全或者患病帶來隱憂。對孕婦自身來說,一方面缺鋅會降低自身免疫能力,容易生病,而孕婦生病自然殃及胎兒;另一方面,缺鋅會造成孕婦味覺、嗅覺異常,食欲減退,消化和吸收功能不良,這樣又勢必影響胎兒發育所需的營養供給。臨床研究已經證明,有的胎兒中樞神經系統先天性畸形、宮內生長遲緩,以及嬰兒出生後腦功能不全,這都與孕婦缺鋅有關。

  既然孕婦缺鋅有害,那麼補鋅就理所當然瞭。可是如何補鋅呢?專傢的意見是:對多數孕婦來說,通過飲食途徑補鋅即可,也最有效。如,經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物,另外,常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補鋅作用。同時,專傢們還勸告,孕婦要盡量少吃或不吃過於精致的米、面,他們舉例說:“小麥磨去瞭麥芽和麥麩,成為精面粉時,鋅已大量損失,隻剩下五分之一瞭。”

  瞭解瞭這方面的知識,那麼婦女懷孕之後就應該考慮到補鋅的事。不過,隨意亂補也不好,作為孕期保健的內容之一,補鋅要經過科學的檢查和診斷,確實需要補鋅才補,而且要在醫生指導下進行。

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