專傢提醒 準媽媽疲勞是胎兒健康的隱患

  孕婦要保證充足的休息

  孕婦比正常人身體負擔重,容易疲勞。疲勞對孕婦本身健康和胎兒都不利。

  即便在正常輕微的勞動時,也要適當休息:

  即使正在工作中,並不感到疲勞,也要稍稍休息,哪怕是休息5分鐘、10分鐘也好。條件允許的話,要到室外或陽臺、屋頂上去呼吸新鮮空氣,活動一下軀體。

  做事務性工作的人,如話務員、打字員,長時間保持同一姿態,容易感到疲勞,要不時地改變姿勢,伸伸四肢,以解除疲勞。

  長時間在椅子上坐著工作的人,要在腳下墊一個小臺子,抬高腳的位置,預防水腫。

  妊娠早期尿頻,總想上廁所,不要因正在工作就忍著不去廁所,這對身體不好,應該感到有尿就去廁所。

  隨著胎兒的成長,母體的血液循環加重。因此,突然站起、向高處伸手放東西或拿東西,會發生眼花或腦缺血,容易摔倒,所以要重視一切行動都應采取慢動作。

  孕婦必須曬太陽

  曬太陽對孕婦很重要,因為人體內的維生素D是皮膚經紫外線的照射合成的。孕婦如缺乏維生素D,不僅會給孕婦帶來嚴重的健康問題,而且會影響胎兒的正常發育。

  一般來說,孕婦每天在室外曬太陽半小時左右,皮膚生成的維生素D即可滿足孕婦的生理需要。孕婦曬太陽,最好選擇在上午或午後,要避開正午的太陽以免曬傷皮膚。在陽臺上曬太陽也可以,但必須打開玻璃窗,因為紫外線的波長較短,不能透過普通玻璃。

(責任編輯:張蔚蔚)

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