孕媽的營養食譜鑄就聰明寶貝

  晚上,小夫妻倆窩在沙發上看電視。電視裡,一位經濟學專傢正在針對當前經濟形勢侃侃而談。朵朵媽忍不住感嘆道:“看看人傢的大腦裡能自己分泌潤滑油似的,轉得那麼溜。要是咱們的小孩能這麼聰明就好瞭。”朵朵爸信心十足:“你放心吧,有他老爸這超強悍的基因,再加上精英教育,絕對沒問題的。”看著“雄赳赳氣昂昂”的老公,朵朵媽狠狠地給瞭丈夫一個大白眼:“老公,孩子智商的絕大部分是取決於媽媽的。專傢說,智力是母親的遺傳大。”朵朵爸立刻討好地遞上一顆核桃仁:“您重要,請吃個核桃。”看著老公遞過來的核桃,朵朵媽突然反應過來瞭:“我說你怎麼最近一直給我買核桃吃,原來你早就知道,早就有圖謀瞭啊。”

  前3個月是寶寶腦神經細胞激增期,準媽媽要特別註意營養的攝入。

  大腦是這樣發育的

  孕期的最初 3個月是胎兒大腦發育的關鍵時期,孕期第 4周,由受精卵發育而成的內囊胚開始變為胚胎,並出現三個不同的胚層,將發育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等;第 10周時,腦迅速發育,每分鐘約有 25萬個神經細胞形成;到第 22周時,腦神經基本發育完善,胎兒開始有瞭感覺和意識。因此,孕期的最初 3個月被稱為腦神經細胞激增期。

  胎兒腦組織發育有一個特點,就是腦細胞增殖是“一次性完成的”,錯過這個機會,便再也無法補償。因此,準媽媽在這一時期要保證充足的營養,若營養不良,胎兒的腦細胞分裂增殖就減少,造成腦細胞永久性減少,同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響,致使智力發生障礙。因此,在胎兒大腦發育的這個階段,準媽媽能攝入充足的營養是生育健康聰明寶寶的前提。

  孕婦營養和胎兒智力

  多數準媽媽在妊娠早期(孕1 ~ 3 月)會出現惡心、嘔吐、食欲減退、偏食等早孕反應,這樣就會影響營養的攝入,進而影響胎兒智力發育。因此,為瞭胎寶寶的將來能夠聰明健康,準媽媽應努力進食,可以少吃多餐,想法控制嘔吐,穩定情緒,以多樣化的食物引起食欲,保證營養的平衡。即使是吐瞭,也要及時補充營養。

  一般認為,準媽媽每天大約需要攝取10000 千焦的熱量,並保障一定的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的攝入。準媽媽在飲食上應粗細糧搭配,不必有太多的“忌口”,可以多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物。這樣, 既促進瞭食欲,保證瞭準媽媽本身的營養需求,又為胎兒大腦的發育提供瞭物質基礎。

`;Q

Comments are closed.