孕婦加餐變著花樣吃

核心提示:

加餐要註意食物的多樣化和營養的均衡。一般來說,在早餐和午餐之間或者下午4點鐘左右,吃25克左右芝麻糊,能夠為準媽媽提供能量。

  加餐要註意食物的多樣化和營養的均衡。一般來說,在早餐和午餐之間或者下午4點鐘左右,吃25克左右芝麻糊,能夠為準媽媽提供能量。

  準媽媽還可以將煮雞蛋、牛肉幹、魚片幹、豆腐幹、全麥餅幹、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食譜當中。每頓加餐中,盡量將蛋白類的食物,包括蛋、肉等控制在25克以內,淀粉類的食物也應控制在25克左右,同一類的食物不要重復食用。

  變著花樣地吃最好。每天都換換樣兒,補充營養又不會吃膩。如果準媽媽想吃甜食,那麼水果應該是首選,但是每日吃水果的數量不應該超過500克,不然會攝入過多的糖分,進一步加重機體糖代謝負擔。

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