產後靚媽咪食譜

核心提示:別人都羨慕,為什麼做瞭媽媽,身材還保持得這麼好?她把以下5點經驗貢獻出來和大傢一起分享:

  別人都羨慕,為什麼做瞭媽媽,身材還保持得這麼好?她把以下5點經驗貢獻出來和大傢一起分享:

  太多人想減肥,可減不下來。1米62的曾女士曾經有60公斤,即使不吃飯、不吃菜,甚至隻吃蔬果也減不下來。如今,她兒子3歲瞭,體重控制在50公斤左右,想吃什麼就吃什麼,巧克力、雪糕、大魚大肉,什麼都不用顧慮。別人都羨慕,為什麼做瞭媽媽,身材還保持得這麼好?她把以下5點經驗貢獻出來和大傢一起分享:

  第一、產後不要急著吃老母雞等發物。 中國傳統產婦生完孩子就要吃老母雞補養,所以多數產婦在生完孩子後第一口喝的就是雞湯。不是說不能吃,而是最好晚幾天吃。因為母雞等發物,吃後容易致胖。一個月子最多吃兩隻雞,最好和傢人一起吃。因此,曾女士是“產前胖,產後瘦”; 第二、母乳喂養。生完孩子,開始母乳喂養。

  喂瞭10個月,身材一天天變得勻稱。在產前,曾女士的身材有些不勻稱,上細下粗,屬於梨形體型。可後來,身材越來越勻稱。原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細。通過實踐,才知道原來母乳喂養真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦。回頭想想,當時腿部在最後哺乳期間已經明顯纖細許多。如果當時再堅持喂幾個月,一定會有更大改善;

  第三、停止母乳喂養後註意均衡飲食。

  由於在母乳喂養期間,寶寶的營養基本都從母乳中來,所以在哺乳期間,母親的營養一定要跟上,可以適當多吃些有營養的葷素食。但是停止母乳喂養後,很多媽媽暫時還調不過胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶,而現在多餘部分則隻能轉到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養,尤其是產前有肥胖史的媽媽一定要註意控制飲食,不要因單純飲食問題而在短時間內致胖;

  第四、晚餐註意適量控制。

  晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人為減肥,早上不吃飯,中午吃一點點,到晚上飽餐一頓。殊不知:早餐不吃容易患膽結石,中餐吃不好容易營養不良,而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長;第五、冬季註意控制體重。冬季嚴寒,吃得多,運動相對少,贅肉容易“應運而生”。

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