呼吸――當天賦面臨挑戰

  10月孕期終於即將修成正果,讓你始料不及的是,與生俱來的呼吸天賦遭遇瞭前所未有的挑戰。孕晚期,85%以上的孕媽說話時都有點上氣不接下氣,而且呼吸聲也開始沉重起來。這是因為隨著子宮的增大,孕婦胸廓活動相應增加,並以胸式呼吸為主,才能保持氣體充分的氧氣交換。這段時間裡,孕媽的呼吸次數不變,但每次呼出和吸入的量卻在漸漸增加,每分鐘通氣量平均增加3升,難怪會感到壓力重重。

  解決之道:

  由於子宮位置漸漸靠上,就勢必對內臟各器官形成壓迫。解決這個問題的最有效而簡單的方法就是少食多餐,把原來的一頓飯分成三小頓,呼吸困難的問題就會緩解不少。另外,熱愛運動的你到瞭這個階段該相應減少運動量,避免給艱辛的肺臟再增加負擔。

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