如何避免小便失禁

  如果你覺得尿失禁讓人受窘,可使用衛生巾或衛生護墊,並做骨盆放松練習,也有助於預防壓力性尿失禁。即四肢著地呈爬行狀,背部伸直,收縮臀部肌肉,將骨盆推向腹部。並弓起背,持續幾秒鐘後放松,但如有早產的風險,事前應征求醫生的意見,註意避免過於激烈的運動。

  有些孕婦為避免壓力性尿失禁所帶來的尷尬而少喝水,這是不對的。中斷瞭水分的攝取隻會導致更大的麻煩—便秘。另外在懷孕期間,孕婦體內的血流量增加瞭1倍,所以要攝取大量水分,每天至少喝6杯水,以供給血液循環和消化的需要,並保持肌膚健康。

  特殊情況要註意

  但這裡要特別指出的是,如果你在發生尿頻的同時伴有尿急、尿痛、尿液渾濁,則是異常現象,應及時請醫生檢查,最常見的是膀胱炎,查明原因,進行治療,以防止炎癥上行引起急性腎盂腎炎。

  女性在懷孕期間身體和感覺會改變很多,因此在懷孕之前應該充分利用時間運動,促進身體健康,尤其是對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發生,而且在分娩時會減輕痛苦,縮短產程,也同時可以預防產後因陰道松弛而產生的一系列疾病,不僅有助於恢復陰道良好的彈性和收縮力,而且對產後恢復與伴侶的親密也是很有好處的。

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