飲食與優生的五個關系你知道嗎

核心提示:孕前該吃什麼?孕期該吃什麼?其實,飲食與優生有著密切的關系,應當引起大傢的重視。無論受孕前後

  孕前該吃什麼?孕期該吃什麼?其實,飲食與優生有著密切的關系,應當引起大傢的重視。無論受孕前後,都應該采取科學的飲食,達到優生的目的。

  保證熱量供應充足

  新婚夫婦在準備要小孩的前半個月,就應多增加營養。

  一個輕體力勞動者,應在每日供應2600千卡熱量的基礎上,再增加400-1000千卡熱量的攝入,以供性生活的消耗,同時為受孕而積蓄一部分熱量,為優孕、優生創造必要的條件。

  補充足夠蛋白質

  蛋白質是精子、卵子的基本原料,這對提高男子精子和精液的數量和質量,增強精子的活力,提高受孕幾率非常重要。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸,精氨酸必須從食物中攝取。精氨酸大量消耗時,更應及時補充。

  攝取適量脂肪

  脂肪是機體的高熱能源,脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。脂肪能促進女性的生長發育和成熟,維持月經和生育能力。營養學傢測算,在脂肪占體重的22%時,才能維持月經的正常,有利於排卵、受孕、生育和哺乳。因此,青年婦女千萬不要為瞭追求苗條而忽視瞭必要的脂肪的攝取。

  滿足無機鹽及微量元素的需要

  無機鹽是構成骨骼和肌肉的主要原料,而且是調節生理功能的重要物質。微量元素鐵、鋅、銅又是制造血液、保護頭發及提高智力的重要物質。鋅可增加血流中的性激素水平及精子的數量,促進性腺分泌。如果缺鋅,男子會出現性機能減退、陽痿、早泄,精子數目會下降30%~40%,甚至喪失生育能力。女子會發生陰冷、閉經,不但會影響夫妻性生活,還可能導致女性不育、胎兒發育異常、染色體畸變及胎兒畸形和流產等不良後果。女性體內銅攝入不足,會影響卵泡的生長和成熟,抑制輸卵管的蠕動,不利於卵子的運行,從而導致不孕。

  攝取足夠的維生素

  B族維生素和維生素C、維生素E、維生素D 在參與性器官的生長發育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮著重要作用。如維生素E可增強精子活力,促進男女性欲。許多研究證實,體內具有足夠維生素C的男性,便會有較健康的精子,男性攝入維生素愈多,防止DNA被破壞的能力就愈強,尤其對吸煙者尤為重要。因此,夫妻都要多補充含上述各種維生素的食物。

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