百合炒菠菜-孕前食譜

核心提示:百合是著名的保健食品和常用中藥。百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養物質,有良好的營養滋補之功。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。百合炒菠菜是孕前的一款好食譜。

  百合是著名的保健食品和常用中藥。百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養物質,有良好的營養滋補之功。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。百合炒菠菜是孕前的一款好食譜。

  主料: 菠菜 350克 百合(幹) 150克

  調料: 鹽 3克 味精 1克 植物油 20克

  制作工藝:

  1.菠菜去根後洗凈,切3公分長的段。

  2.百合一瓣瓣剝開洗凈,瀝幹水分。

  3.鍋中倒入20克油燒熱,放入百合炒幾下。

  4.再放入菠菜及調味料(鹽、味精),炒至熟透就可以瞭。

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