產後24小時自我護理-多吃蔬菜水果

  產後第一天應該吃些稀軟但有豐富營養的食物,如肉、蛋、魚和豆腐之類。有湯水的東西,像雞湯、排骨湯,對下奶是有效的。而富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果,不僅增加維生素的攝入,而且對防止便秘也有幫助。

  總之要葷素搭配,開胃口,多樣化。

  貧血的產婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。抽筋和關節痛的產婦更要繼續服用鈣片。為瞭保證泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵。

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