寶寶飲食習慣,胎教影響大!

 

  1.培養良好的飲食習慣

  經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良,或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時,即出現明顯偏食的現象,追溯既往,則發現其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙,常被外界幹擾打斷。或者是常常有一餐沒一餐的。由此可見,母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的,所以為瞭以後少為寶寶的飲食問題操心。應該培養自己良好的飲食習慣。

  2.要做到規律飲食

  即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7—8點,午餐12點,晚餐6—7點,吃飯時間最好控制在30~60分鐘。進食的過程要從容,心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合並。尤其是早餐,而且份量要足夠,每餐各占一天所需熱量的1/3,或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。且盡量不被外界幹擾而影響或打斷用餐。

  3.營養要均衡而多變

  身體所需的營養盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養素是不一樣的,目前仍有許多營養素尚未被發現。所以建議您多變化食物的種類,每天可吃2~5種不同的食物,營養才易充足。補充營養要科學、合理。不要認為多多益善,拼命地補充營養,這樣會造成孕婦發胖。不利於孕婦的分娩。

 

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