孕婦適合哪種呼吸方法?

    也許醫生沒有告訴你——懷孕最後3個月,你就應學會腹式呼吸。因為這個時期準媽媽的耗氧量明顯增加,並且胎寶寶生長發育最快,他居住的環境也變得越來越小,如果準媽媽練習腹式呼吸,不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣,而且可以鎮靜你的神經,消除緊張與不適,在分娩或陣痛時,還能緩解你的緊張心理。

    腹式呼吸法的具體做法是:首先,平靜心情,並輕輕地告訴胎兒:“寶寶,媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。”然後,你的背部緊靠椅背挺直,全身盡量放松,雙手輕輕放在腹部,在腦海裡想象胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間裡,然後鼻子慢慢地長吸一口氣,直到腹部鼓起為止,最後緩慢呼出。每天不少於3次。

    不過,值得註意的是,這種練習最好請專業人士指導後再進行,以避免做法不得當。

 

`;Q

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *