胎兒健康發育的小策略

     生活中的好習慣,就能安心度過懷胎十月,生下可愛的小寶寶。

    1、不減肥、不超重

    懷孕期間是不適宜減肥的,因為,如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重,有可能使胎兒無法得到均衡的營養,此外,媽媽抵抗力不佳時,容易感冒,間接會影響寶寶的健康。

    *最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。

    *懷孕期間如果體重過重的媽媽,要特別註意飲食調整,減少高熱量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免體重增加太快。

    *一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等並發癥,建議媽媽詢問專業的營養師,而不是使用不安全的方式來減肥。



    2、孕期多活動

    懷孕期間如果沒有適度的活動,會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。行政院衛生署桃園醫院婦產科醫師董宇紅表示,孕期適當的運動或活動,可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力,不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。

    隻要沒有特殊的疾病問題,最好每天都安排適合自己的運動,例如散步、體操等,如果條件許可,可找專門的孕婦教練協助,孕媽咪也能進行遊泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。

    3、不可過度勞累

    *懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等癥狀,懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。

    *如果母親覺得身體不舒服,肚子有緊緊的感覺,最好盡快臥床休息。

    *若已經出現出血或明顯子宮收縮時,就應該立即就醫。

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