準媽媽吃什麼會使寶寶更聰明 ?

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  登臺媽咪 29歲 職業 孕齡:28周

  

  準媽媽吃什麼會使寶寶更聰明 ?

  闡經:“為瞭孕育一個聰明健康的寶寶,從懷孕之前半年我就開始註意自己的飲食營養和身體健康瞭。懷孕後更是小心翼翼、不敢懈怠,除瞭做好胎教、定期的檢查外,我和傢人的主要精力都花在瞭營養食品的選擇和攝入上。什麼高蛋白食品、黑五類食品、綠葉蔬菜等等,能吃得下的,我統統不拒絕,尤其是那些有助胎兒大腦發育的食物,我巴不得每樣吃進嘴裡都會立刻生效!在傢人的大力支持下,我已把自己的身體形狀擱置一旁。比如聽說胎兒對脂肪的需求很大,我就會多吃一些肥肉,炒菜時會多放些油。請問專傢,我這樣做是不是可以讓寶寶更聰明一些呢?”

  營養專傢:

  曉雯你好!你是一位負責任的好媽媽,你做得很好,比如胎教、按時產檢、積極地瞭解孕產資訊以及吃富有營養的食物等都是值得肯定的。胎兒的營養都源於媽媽,所以媽媽自身營養的攝取是很有講究的。特別是腦部營養,因為人的大腦發育是一次性完成的,沒有重新來過的機會,所以要孕育一個聰明寶寶,要特別註意攝取脂肪酸、膽堿、蛋白質、鋅、鐵等腦部營養。特別註意的是,腦部發育所需的脂肪酸不是常說的肥肉、食用油,而是長鏈不飽和脂肪酸,如DHA。

  DHA是中樞神經系統的重要結構成分

  在寶寶的腦袋裡,腦幹含有50%-60%的脂類o其中在大腦灰質的特殊磷脂中o DHA占總脂肪酸的33%,它是腦組織的構成元素。

  胎兒期,腦部發育非常快,需要大量DHA

  科學研究描繪瞭腦部發育的曲線圖,我們可以看到1歲,腦部發育的速度非常快――孕期最後3個月,寶寶腦重增加260%,寶寶12個月時,腦重增加175%。然而,1歲以後,這個增長速度就開始減慢。

  在這個發育高峰期中,腦細胞數量的增殖主要集中在胎兒期,而軸突和樹突的生長、腦細胞的長大則集中在出生後。無論是腦細胞的分裂,還是軸突和樹突的生長都需要大量的DHA。

  持續補充充足DHA,促進寶寶智力的發展

  挪威研究顯示,母親從孕期直到產後3個月,持續補充高水平的DHA,孩子在4歲時智商測試分數會得到提升。

  最新的科學研究還發現,寶寶出生後持續補充足量DHA,不僅在18個月時智力發育指數高7分,在4歲時,IQ得分也高7分。也就是說,胎兒和嬰兒期補充足量DHA,對寶寶智力提升的幫助是長期的、持續的.

  寶寶身高應從娘胎裡抓起! 足量DHA,對胎兒腦部發育益處大 從孕8周開始,專註胎兒聽覺大事

  

  導讀:“為瞭孕育一個聰明健康的寶寶,從懷孕之前半年我就開始註意自己的飲食營養和身體健康瞭。懷孕後更是小心翼翼、不敢懈怠,除瞭做好胎教、定期的檢查外,我和傢人的主要精力都花在瞭營養食品的選擇和攝入上。什麼高蛋白食品、黑五類食品、綠葉蔬菜等等,能吃得下的,我統統不拒絕,尤其是那些有助胎兒大腦發育的食物,我巴不得每樣吃進嘴裡都會立刻生效!

  

  準媽媽吃什麼會使寶寶更聰明 ?

  孕育聰明寶寶的飲食建議

  全面營養很重要。全面營養是胎兒各器官健康成長的基礎,懷孕3個月以後就適當增加魚、禽、蛋、奶類、瘦肉、海產品的攝入量,常吃含鐵豐富的食物。並且要有適量的活動,不要讓自己長得太胖!

  增加DHA的攝入量。DHA主要通過膳食吸取的,建議懷孕媽媽多吃海魚、海產品,或者飲用專為懷孕和授乳媽媽研制的含高水平DHA的配方奶粉。

  總的來說,像曉雯這樣處在孕中期的媽媽,可以參考以下食譜建議:

  早餐 麻醬肉末卷、小米紅豆粥

  加餐 酸奶或孕婦配方奶粉

  午餐 米飯、清蒸海鱸魚、蒜蓉油麥菜、豆角炒雞蛋、胡蘿卜、馬蹄煲瘦豬肉

  加餐 鮮橙一個或橙汁一杯

  晚餐 米飯、豆腐幹芹菜炒牛肉、蝦米煲大芥菜、西洋菜(或白菜幹)豬骨湯

  加餐 面包、牛奶或孕婦配方奶粉

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