孕期運動是否有助胎兒發育?

     孕婦在懷孕期間適當做運動,有助於寶寶健康,可以促進寶寶大腦發育,促進寶寶平衡器官、感覺器官、呼吸器官的發育,促進寶寶的新陳代謝。對孕婦來說,有助順產又有益身心,對孕婦肺活量、消化功能、神經功能、肌肉骨骼都有好處,為自然生產創造條件。

    如果懷孕前不愛運動,那麼要有意識尋找一些喜歡的運動項目,隻做5分鐘的練習也比不做要好。那麼,在孕婦懷孕的不同時期做些什麼運動比較好呢。長春市婦產醫院產科二療區科主任、主任醫師姚彬給與瞭解答。

    早期多做有氧運動

    遊泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以平均每天定時做一兩項。但是,像跳躍、扭曲或者快速旋轉的運動都不能進行。

    日常的傢務比如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以,但如果反應嚴重,嘔吐頻繁,就要適當減少傢務勞動。

    值得註意的是,遊泳應根據個人愛好,孕前喜歡遊泳的孕婦可以適當進行,孕前不會遊泳的孕婦也沒有必要特意去學習遊泳。遊泳讓全身肌肉都參加活動,促進血液流通,能讓寶寶更好地發育。孕期遊泳還可以改善情緒,減輕妊娠反應,對寶寶的神經系統有很好的影響。不過,姚彬主任強調,遊泳要選擇衛生條件好、人少、保暖性好的遊泳池。

    中期可增大運動量

    懷孕中期,也就是4至7個月之間,胎盤已經形成,所以不太容易造成流產。這個時期,寶寶還不是很大,準媽媽也不是很笨拙,在孕中期可以適當增加運動量。

    早晚散散步是一種好運動,既促進腸胃蠕動,還能增加耐力,耐力對分娩是很有幫助的。而走動的同時,寶寶也不閑著,可以刺激他的活動。尤其在陽光下散步,可以借助紫外線殺菌,還能促進腸道對鈣、磷的吸收,對寶寶的骨骼發育特別有利。而加大運動量,並不是增加運動強度,是提高運動頻率、延長運動時間。需要強調的是,一定要根據自己的情況來做運動,不要強運動。如果以前一直沒有運動,那麼可以做一些輕微的活動,比如散散步;如果以前一直堅持運動,可以遊泳、做瑜伽。

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