“準媽媽”防治營養過多方法

    六成“準媽媽”大補特補

    懷孕後,傢裡長輩都會給“準媽媽”大補特補,以為這樣可以讓母子更健康。在“雅培-孕期生活習慣調查”中,超過66%的孕婦認為自己的營養十分充足,甚至達到“過剩”狀態。但復旦大學附屬婦產醫院醫生潘明明認為,孕期營養並非越多越好。正所謂“過猶不及”,營養過剩和營養不足都會影響母親健康、胎兒正常發育。“孕期多種並發癥如孕期糖尿病、妊高癥、高血脂等,均與飲食不當有關。”潘明明說,即使對於水果、牛奶類有益食物,“準媽媽”也不宜無限制地攝入。

    求而不得凸顯營養規劃漏洞

    九成“準媽媽”認同懷孕期間自己的營養狀況會影響到孩子的發育。但是有一半的孕婦認為,自己懷孕期間的營養知識是不足夠的。大多數媽媽都覺得沒有得到很好的營養標準指導,吃多吃少,該吃什麼都沒什麼概念,隻能按老一套的經驗來進補。調查結果顯示,有超過1/3的受訪者認為,自己懷孕期間的營養攝取是不均衡的,有的認為攝入過多瞭,但大部分還是由於不瞭解該攝入多少食物才算適量而認為自己營養不足,仍需努力進食補品。

    “準媽媽”的茫然凸顯瞭孕期營養規劃不善的漏洞。87%的孕婦傾向於“過猶不及”!一方面怕孩子營養不夠,另一方面卻矛盾地擔心著產後身材大走樣。潘明明教授認為,“多吃”未必使孩子營養全面,但卻非常容易讓媽媽產後肥胖,最好進補有度,有條件的早晚喝一杯孕婦奶粉,這樣不但很多營養物質都能吸收到,還可有效預防因營養不均而導致的肥胖癥發生。

    孕期營養最好有“九個一”

    科學的“0歲前營養規劃”,將使寶寶終身受益。專傢建議孕期飲食應達到“九個一”標準:▲1~2杯合適的奶制品(孕婦配方奶優選);▲1份糧食,粗細搭配;▲1斤綠葉蔬菜;▲1~2個水果;▲100克豆制品;▲100克肉類(無腿>兩條腿>四條腿);▲1個雞蛋;▲一定量的調味品油、鹽,不用或少用糖;▲一定的飲水量。

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