哪些食品有礙胎兒發育(圖)

哪些食品有礙胎兒發育?

怎樣避免攝入影響胎兒發育的食品呢?

(1)喜歡酒類的孕婦,在懷孕期應盡可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒釀等。

(2)喜飲咖啡的孕婦,在懷孕早期不能喝咖啡,到懷孕中後期,每天喝咖啡要控制在兩杯以內。

(3)喜飲濃茶的孕婦,在懷孕期不能喝濃茶,可喝赤豆湯、綠豆湯和百合湯,用這些有營養的湯代替濃茶。

(4)對於工作忙,喜歡在外面買現成的食品食用的孕婦,應註意食品質量,選擇近期制作出廠,外觀新鮮,沒有碰撞或破裂,不含色素及防腐劑的食品。

孕期如何補鋅?

專傢的意見是:對多數孕婦來說,通過飲食途徑補鋅即可,也最有效。如,經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物,另外,常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補鋅作用。同時,專傢們還勸告,孕婦要盡量少吃或不吃過於精致的米、面。

孕婦應如何吃蔬果?

●葡萄:富含鐵質,故可以補血,貧血的人食之可增血。

●楊桃:味酸甜,食之有利排便。

●橘子:涼性水果,食入體內,會長氣。

●西瓜:性屬甘寒,強心利尿,水分多。

●哈密瓜:可除煩熱,但脾胃虛寒、腹瀉者不可食。

●柳丁:寒性較橘子為弱,但仍不宜過量。

●筍:多纖維,胃腸虛弱、消化不良的人吃多瞭會拉肚子。有助於排便,卻沒有營養成分。一般分有春筍、冬筍。

●茼蒿:安心氣,養脾胃,消痰飲,利腸胃。所以,具有整胃健脾、降壓補腦的效用。

●牛蒡:為健康食品,一般食其根。

●龍須菜:爬藤類植物的前端莖芽。

●大芥菜:為年菜中必備的一道菜。

●薑:味辛,薑可使人調解溫度,促進發汗。

●辣椒:刺激性強的食物,吃多會傷胃。

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