孕前如何補鈣

如果女性能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這時人體所需的鈣為每天800毫克左右。補鈣的一種重要方式,就是從孕前飲食中獲取鈣,特別是從那些含鈣高的食物中獲取。

含鈣量高的食物:牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、發菜、黑木耳、黑芝麻等,而且補鈣不能單看鈣的含量,最重要的是人體的吸收問題,在這一點上,牛奶的優勢非常明顯。適齡女性孕前飲食就要註意多食用這些含鈣高的食物。

除瞭從食物中攝取外,孕前女性還需要每天額外補充200~300毫克的鈣劑。

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