孕前排毒要註意什麼

1、孕前要戒煙

對於一些準備懷孕的女性來說,這種危害更加地明顯。例如吸煙,無論是主動還是被動吸煙,都會影響女性朋友的正常孕育。所以,女性朋友懷孕前都要做好排毒工作。

吸煙會增加不孕和宮外孕的危險。煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床,或使受精卵的著床部位發生異常,從而造成不孕或宮外孕。另外,吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能,增加女性生殖道感染的機會。

吸煙還可引起胎兒的發育障礙,導致流產、早產或先天畸形、低出生體重兒,還能使孕婦發生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴重並發癥。

2、孕前要戒酒

過量飲酒可損害卵巢功能,使女性激素分泌異常,導致不排卵和無月經。如果在妊娠期飲酒,還會危及胎兒。

妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現器官功能障礙,即胎兒性酒精綜合征。有害物質還包括放射性物質、重金屬鹽、亞硝胺等等。因此,年輕的夫婦至少應在計劃懷孕前半年戒煙戒酒、遠離各種煙塵及有害物質。

3、戒掉咖啡因

專傢指出,有毒食物具有一個征兆,當你開始學習拒絕它的時候,會有一小段的時間感到痛苦難熬,咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣,或逐漸減少攝取份量,可以依照自己的飲用習慣而定。

4、和甜食分手

多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛,因為吃甜食會刺激神經末梢,讓我們感到興奮,功用幾乎與嗎啡相當,但你得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食中隻有極少的抗氧化劑,而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中制造的產物,這些物質不但與心血管疾病有極大關聯,也是導致癌癥與其它疾病的關鍵。而且,甜食常擁有高脂肪、高卡路裡的特質,容易引起體重增加,並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險,糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。

拒絕甜食的第一步是註意那些隱藏在各種食物之中的糖分,因為糖分在營養標示中常以不同化身出現,像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等。若平時對甜食有依賴和渴望,營養學傢建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當對甜食的渴望蹦出來,改用幾片水果來解饞,蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質,能延緩體內碳水化合物分解成糖分的速度。

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