怎樣判斷自己是否缺乏營養

如果未準爸爸、未孕媽咪發現自己有以下癥狀,則表示身體可能正缺乏某種營養。建議你們去醫院進一步確診,然後遵醫囑補充營養。

頭發幹燥、變細、易斷,脫發,可能缺乏蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。

夜晚視力降低,可能缺乏維生素A。

舌炎、舌裂、舌水腫,可能缺乏B族維生素。

牙齦出血,可能缺乏維生素C。

味覺減退,可能缺乏鋅。

嘴角幹裂,可能缺乏核黃素(維生素B1)和煙酸(維生素B5)。

經常便秘,可能缺乏膳食纖維。

以上檢測標準隻能是粗略的判斷,孕媽咪如出現這些情況最好去醫院做進一步檢查才可下定論。千萬不要擅自服用某些營養素,以免損害健康。

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