月經期間應該如何進行自我調適

  月經是女性專享的一項特殊的生理現象,從青春期開始一直到更年期,都會一直伴隨著女性的生活的,可以稱得上是“老朋友”瞭。每當月經來潮時,身體或多或少有些不適感。如何調整好這一特殊時期的生理狀況,對少女的學習、生活很重要。

  (1)註意調整和穩定情緒不少人在月經來潮1周左右會出現情緒異常,有的急躁、易怒,有的鬱鬱寡歡,這是由於經期激素變化而引起。因此少女要自覺而主動地註意調整和穩定自己的情緒9保持心情愉快,同時可以適當減輕學習負擔,保證充足的睡眠,必要時可服些谷維素、維生素B,癥狀過分明顯的用些鎮靜劑或抗抑鬱藥物。

  (2)要註意保護噪音,月經持續時間一般為3~7日,在這段時期,尤其是經前期,由於內分泌的變化,聲帶及喉黏膜和鼻腔黏膜都呈現充血腫脹的狀態,容易發生嘶啞,因此少女要特別註意重視經期的嗓音保護,如避免高聲談笑,盡量停止練聲,加強營養和補足液體。

  (3)控制浮腫有些少女在經期期間會出現浮腫的問題,程度和部位也是因人而異的,但以眼瞼浮腫較為嚴重。嚴重時外觀像“蠶寶寶漕手、腳均可浮腫,導致手腳不靈活或食欲減退。這種癥狀在經前達到高峰,來月經後尿量增多,浮腫就會逐漸減退。防治浮腫的方法是:飲食清淡,還可適當服一些利尿劑,增加尿量,減輕水腫。

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