經前緊張綜合征的對癥食療法

月經前期有部分女性出現生理上、精神上以及行為上的改變,稱為經前緊張綜合征。女性在此時表現為情緒消極、乏力、煩躁、嗜睡、不願做傢務,甚至哭泣、大怒,個別有自殺行為。有的合並有失眠、頭痛、乳房脹痛、腹脹、惡心、嘔吐、全身水腫等癥狀。這種緊張狀態一般在月經前4~5天開始,來月經後消失。雖然經前期緊張綜合征的發生原因尚不清楚,但是通過細心呵護和按摩可以很好地緩解和消除這種癥狀。

飲食宜忌

宜少量多餐,避免甜食;宜多喝水。

宜多吃富含膳食纖維的綠色蔬菜和水果。

宜吃清淡、低鹽的食物。

宜吃具有補血作用的食物,比如紅棗、豬肝、薏米、黑木耳、櫻桃、南瓜等。

宜吃具有疏肝活血作用的食物,比如山楂、蘿卜、蓮藕等。

宜多吃些富含蛋白質的食物,比如魚、蝦、雞、豆類食品等。

忌吃過咸的食物,比如咸肉、咸菜等。

忌吃辛辣的食物,比如蔥、薑、大蒜、辣椒、洋蔥等。

忌喝具有興奮作用的飲料,比如咖啡、茶等。

忌吃乳酪類的食物,比如牛奶、奶油等。

忌吃生冷食物;忌酒。

忌吃溫熱動火的食物,比如羊肉、狗肉、牛肉等。

食療妙方

茉莉花飲

原料:茉莉花5克、白糖10克。

做法:茉莉花用適量沸水沖泡,悶5分鐘,加入白糖攪勻。每日l劑,代茶飲,月經後半期每日喝。

功用解析

榮莉花具有行氣止痛、解鬱散結的作用,可緩解胸腹脹痛,為止痛之食療佳品。本品清心安神、疏肝解鬱,用於經前期乳房脹痛、煩躁失眠等不適癥狀。

益智仁蓮子粥

原料:蓮子30克、益智仁20克、大米100克、白糖15克。

做法:大米洗凈;蓮子洗凈,泡1小時;益智仁洗凈,放入沙鍋,加少量水煎熬2次,每次熬30分鐘提取濃縮液;蓮子、大米下鍋,加適量清水,大火煮沸後轉小火煮至蓮子熟爛,倒入益智仁濃縮液,加入白糖,拌勻再煮沸即可。

功用解析

蓮子具有健脾、補腎、固精、養心安神的作用,益智仁具有暖腎固精、溫脾開胃的作用,大米具有健脾、補氣、除煩渴的作用。此方適用於因脾虛、腎虛所致的經前期緊張綜合征。

桂圓紅棗蓮子粥

原料:蓮子20個,桂圓肉、紅棗各10個,大米100克。

做法:桂圓肉、紅棗、糯米都洗凈;蓮子洗凈,用溫水泡4個小時;將所有原料都放入沙鍋裡,加入適量清水,用大火煮沸後改小火煮至粥成即可。

功用解析

桂圓、紅棗都具有補益氣血的作用,蓮子具有健脾、補腎、固精、養心安神的作用,糯米具有健脾、補中益氣的作用。此方適用於因脾氣虛弱所致的經前期緊張綜合征。

橘皮粥

原料:橘皮50克、大米100克、白糖少許。

做法:將大米淘洗幹凈;橘皮研碎成細末狀;把大米倒入鍋裡,加入適量清水,待成粥時再加入橘皮末,然後煮10分鐘,加白糖調味即可。

功用解析

橘皮具有理氣調中、燥濕化痰的作用,大米具有補益脾胃、除煩渴的作用。此方適用於因肝鬱氣滯所致的經前期緊張綜合征。

山藥羹

原料:山藥200克、鮮牛奶200毫升、枸杞子15克、白糖少許。

做法:將山藥去皮、洗凈、剁碎,搗成糊狀;枸杞子洗凈,放入沙鍋裡,加入適量清水,大火煮沸後轉中火煮30分鐘,把山藥糊倒進去,煮沸後轉小火煮15分鐘;用另一個鍋把鮮牛奶煮沸,再倒人枸杞山藥糊裡,加白糖調味即可。

功用解析

山藥有清熱解毒、養血的作用,枸杞子有滋補肝腎、補氣強精的作用。此方適用於因腎虛所致的經前期緊張綜合征。

芹菜益母草雞蛋湯

原料:芹菜250克,益母草30克,佛手片6克,雞蛋1個,鹽、味精各少許。

做法:芹菜洗凈切成段,與益母草、佛手片、雞蛋一同放入沙鍋中,加適量清水大火煮沸,轉小火煮20分鐘,加鹽、味精調勻。月經前每天1劑,連服4~5劑。

功用解析

本品具有疏肝行氣解鬱的作用,適用於肝氣鬱滯所致的經前期緊張綜合征。

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