月經紊亂的飲食調理方案

  月經紊亂對女性的生理影響很大,下面我們就來介紹下月經紊亂的飲食調理方案:

  ●改變飲食習慣

  研究表明長期食素會使女性經期紊亂的發病概率比普通人高4倍,這是因為飲食中高含量的纖維降低瞭雌激素的含量。

  如果你是一個素食主義者,建議你做相關的檢查。如果雌激素含量過低,醫生會建議你改變飲食習慣或用藥物來進行補充。

  ●不宜吃刺激性食物

  盡量不吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

  ●勿吃油炸食品

  油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細血管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。

  ●多吃絲瓜

  中國的草藥書籍中記載,絲瓜性平味甘,有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。古人認為老絲瓜筋絡貫穿,類似人體的經絡,故可借老絲瓜之氣來導引人體的經絡,使經絡通暢、氣血通順,月經自然也通順瞭。絲瓜可以烹飪成各種美味的菜肴,同時絲瓜絡、絲瓜子和老絲瓜也是寶哦。

  服用方法:

  ◆用絲瓜絡1個,加水1碗煎服,常喝可調理月經不順。

  ◆把絲瓜子烘幹,加水1碗煎服,水開後加入少量紅糖,沖黃酒溫服。早晚各1次,對調理月經不順有效。

  ◆老絲瓜1個,燒幹後研成細末,每次服9克,鹽開水調服。可治療月經過多。

  飲食調理

  ◆月經時常早來的人,應少吃辛香料,少吃肉,少吃蔥、洋蔥、青椒,多吃青菜。

  ◆若月經總是遲來,宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝,多食用補血的食品。

  ◆月經前煩躁不安、便秘、腰痛者,宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物,如生青菜、豆腐等,以調節身體之不均狀態。

  ◆月經來潮中,可攝食動物肝臟等,以維持體內熱量。此時,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經後容易眩暈、貧血者,在經前可攝取薑、蔥、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等,以增強食欲,恢復體力。

  ●戒酒煙

  煙霧中的某些成分和酒精可以幹擾與月經有關的生理過程,引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%~32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經不調者是不吸煙不喝酒婦女的3倍。更嚴重的是,為瞭制造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負擔明顯加重,因此此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。你可以適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害,可服用一些藥片,或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

  ●食療藥膳

  ◆黑木耳紅棗茶

  黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次,連服。

  功能補中益氣,養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

  ◆濃茶紅糖飲

  茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化後飲。每日一次。

  功能清熱、調經。主治月經先期量多。

  ◆山楂紅糖飲

  生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,沖人紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經血亦可自下。功能活血調經,主治婦女經期錯亂。

  ◆茴香酒

  小茴香、青皮各15克,黃酒250克,將小茴香、青皮洗凈,人酒內浸泡3天,即可飲用。每次15~30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

  ◆山楂紅花酒

  山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上藥人酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,視酒量大小,不醉為度。功能活血化淤。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。註意忌食生冷勿受寒涼。

  ◆當歸羊肉湯

  當歸羊肉湯可以治療女性因為氣血虛弱而引起的月經延後,常吃非常有益。準備羊肉250克,當歸18克,生薑15克,鹽少許。

  將羊肉洗凈後,放入湯鍋中,加水。先開大火燒開,再轉小火慢慢燉2小時,待羊肉煮爛,加入鹽。將羊肉撈起後,把當歸、生薑放入湯中,再煎1小時後即可關火。月經後食用,吃肉喝湯,每天1次,連服5天。此藥膳味道鮮美,香醇好喝,有補血調經的功效。適合體質虛弱的女性。對於頭暈、心悸、經量少、經色淡、舌淡苔少、脈細無力的月經延後女性,效果良好。

  ◆玫瑰香草茶

  選玫瑰花蕾8~10克,益母草8~10克,將原料放入茶壺中水500毫升。加蓋煮8~10分鐘。倒人杯中飲用即可。玫瑰益母草茶可以活血順氣,調養月經。

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