備孕夫妻不可缺乏的營養觀念

  青年男女準備懷孕前應該身體健康,不能有營養缺乏癥。尤其是準備懷孕的女性更不可缺乏營養,切忌偏食、挑食或節食,以免造成某些營養素缺乏,給懷孕帶來很多麻煩,甚至是危害。

  婦女在孕前補充營養很重要,其原因有二:  一是婦女營養不良,可導致不孕;二是孕婦在孕前營養不足,可導致孕初胎兒發育遲緩。

  婦女營養不足,可導致不孕。這是因為,母體是否健康以及營養是否充足,會影響卵子的活力。例如,嚴重營養不良的婦女,會因閉經而不孕;青春期女性營養不良可導致月經稀少而閉經,影響到以後的生殖能力;一些婦女由於挑食、偏食嚴重,或不當的節食減肥也會導致某些營養缺乏,進而造成不孕。

  婦女在孕前營養不足而導致孕初胎兒缺乏營養。胎兒在母體內10個月的發育,前1~3個月是胎兒器官分化期。在此時期內,胎兒的各個重要器官如心、肝、腎、腸和胃等都要分化完畢,並初具規模,大腦也在急劇發育。因此,在這一關鍵時期,胎兒必須從母體那裡獲得足夠而齊全的營養,這些營養的一部分需要孕婦在孕前體內有所貯備,否則將會供應不足。再者,懷孕以後的1~3個月正是孕婦容易發生妊娠反應的時期,會出現惡心、嘔吐、不想進食等現象,從而影響營養的攝取。如果孕前婦女營養不足,體內無必須的營養貯備,加之妊娠反應影響進食,胎兒就不能從母體中攝取足夠的營養素,就會影響胎兒早期發育,分娩小樣兒(即足月出生體重小於2500克)的機會增多。有的母親由於孕前缺乏維生素A或鋅,而導致胎兒畸形。此外,孕前營養不良的婦女,可能影響乳腺的發育,產後乳汁分泌不足,也會影響新生兒的喂養。相反,那些孕前營養狀況好的孕婦所生的新生兒,不僅體重符合標準,健康狀況較好,而且抵抗力強,患病率較低。

  許多營養素可以提前攝取並在人體內貯存相當長的時間,比如,脂肪在人體內貯存時間可達20~40天,維生素C 能貯存60~120天,維生素A能貯存90~365天,鐵能貯存125天,碘能貯存1000天,鈣能貯存2500天。這就給婦女在孕前攝取營養為孕早期做準備創造瞭有利條件。

  無論從孕婦早期需要還是從某些營養素的貯存時間看,婦女在懷孕前者應註意補充營養,這對優生大有裨益。

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