男女孕前的飲食習慣該如何調整

  營養不良會影響女性的排卵規律,也會影響男性的精子質量,長期不均衡的飲食,會使夫妻受孕力降低。脂肪太少會幹擾女性月經規律,女性如果為瞭愛美而過度減肥,會影響到受孕能力。另一方面,高脂肪食物使體重上升,也能造成女性經期紊亂、排卵異常。   孕前營養調整期間,可以通過飲食改變人體的酸堿度。可以吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物,如不含鹽的奶制品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生、核桃、水產品等,以及含鉀、鈣多的偏堿性食物,包括蘇打餅幹、果汁、水果、蔬菜類等。   男性缺乏維生素C,會使精子活力變差,精子及卵子的結合不良,導致孕媽媽流產。   孕前飲食調養期間,女性最好將體重控制在標準體重正負10%的范圍之內。男性平時應多攝取綠色蔬菜及新鮮水果,也可以每天在醫生指導下服用10~15毫克的鋅,有助於生殖系統正常功能。

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