陰虛體質的五大養生法

  體質,即機體素質,祖國醫學認為,滋陰平和是正常體質,但正常體質之人不是很多,因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或幹擾,如自然界的風寒燥濕暑熱六淫之氣,七情喜怒憂思悲哀恐等這些因素侵襲幹擾人體後,即可導致人體陰陽偏盛偏衰,氣血運行的障礙,從而形成各種不良的體質,這些不良體質輕者尚可慢慢調理,但孕前必須好好養生,必要時還需利用藥物糾正不良體質。  所謂陰虛體質,是指陰液不足(組成人體的物質虧損,如血液、津液、陰精虛少)的體質,其體制特點是形體消瘦,面色蒼暗或潮紅,平素口燥咽幹,心理時時煩躁不安,手心腳心經常發熱,睡眠少,大便幹燥,小便黃,不喜歡過春天、夏天,願喝冷飲、脈搏特點是又細又快,舌質紅、舌苔少。其養生方法如下。  1、要加強精神調養   陰虛體質之人性情急躁,常常心煩易怒,中醫學認為,這是陰虛火旺,火擾神明之故。尤其應遵循《黃帝內經》“恬淡虛無”(精神安閑,沒有雜念)、“精神內守”(指人體神氣要守於內,不耗散與外)之養神大法。平素要加強自我修養,自覺地養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動。  2、要註意環境調攝   由於此種人形多瘦小,而瘦人多火,故常手足心熱,口咽幹燥,常畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受。因此,每逢炎熱的夏季,應註意避暑,有條件的應到海邊、高山之地旅遊。“秋冬養陰”。這是祖國醫學在秋天、冬天養生的一個重要原則,此條原則對陰虛之人尤為重要,這是因為秋季氣候幹燥,更易傷陰。同時,要註意環境應安靜,最好住坐北朝南的房子。  3、飲食調養要遵循保陰潛陽的原則   宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物,並著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。經濟條件較好者,可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。對於蔥、薑、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應少吃。  4、體育鍛煉不宜過激   著重調養肝腎功能,太極拳、八段錦、內養操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等,著重咽津功法。  5、要註意藥物養生   可選用滋陰清熱、滋養肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥,上述諸藥均有滋陰清熱之用。如喜用中成藥,六味地黃丸、大補陰丸常為首選。由於陰虛之體質,又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同,用藥時要隨其陰虛部位和程度而調補。如肺陰虛,宜服百合固金丸;心陰虛,宜服天王補心丸;脾陰虛,宜用慎柔養真湯;腎陰虛,宜服六味地黃丸;肝陰虛,宜服一貫煎。著名已故老中醫秦伯未主張長期服用首烏延壽丹,認為此藥有不蠻補、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優點,服後有食欲增進、睡眠酣適、精神輕松愉快的效果,很值得采用。

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