給孕期一個運動的理由

  懷孕啦!尤其對於婚後不久,而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說,真是個莫大的喜訊!於是肚子裡的寶寶還沒有出生,自己卻己成瞭全傢的寶貝。婆婆說:“掃帚疙瘩也不許動啊,有活我來幹。”丈夫說:“你幹脆別上班啦!”

  懷瞭孕就不能動瞭嗎?顯然,這一觀點是不對的。

孕媽咪運動的五大理由

  俗話說,生命在於運動,對孕婦來說是兩條生命,意義格外重要。

  理由一:適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能,可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養,到時候會有充足的體力順利分娩,分娩後也能迅速恢復身材。

  理由二:懷孕期間進行適當的運動,可以促進血液循環,提高血液中氧的含量,消除身體的疲勞和不適,保持精神振奮和心情舒暢。

  理由三:孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。

  理由四:適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝,既增強瞭孕婦的體質,又使胎兒的免疫力有所增強。

  理由五:運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到瞭鍛煉,也為日後順利分娩創造瞭條件。

  關鍵問題是,孕婦的運動如何才算是合理的,合適的,這就需要我們從運動的時期、運動的時間、運動的方式以及運動時註意的問題等幾個方面加以分析。

  選擇最適合自己的運動 在懷孕第4~7個月之間是孕媽咪最適合運動的時期,以懷孕的前期、中期、後期而言,一般來說運動隻能做到中期即懷孕七個月前,而且運動的時間要越來越短,動作要越來越輕柔。

  運動地點要保持安靜、清潔、舒適,想休息就休息,而且要隨時補充水分。

  專傢建議:

1、如果你的感覺不太好的話,在懷孕的早期即前三個月最好不要做運動,因為這時胚胎在子宮裡還沒有牢固地“紮下營盤”,運動失當很可能會導致流產。

2、在懷孕的後期,即7個月以後也不適宜做運動,因為這時胎兒已經長得很大瞭,運動有可能導致早產等問題。

因此,孕婦適宜的運動時間段,一般應該開始於懷孕第4個月,結束於懷孕的第7個月。在這個階段,運動的方式基本是一樣的,隻是活動量幅度應該逐漸減小,畢竟肚子越來越大,很多動作做起來越來越不方便瞭。

特別提醒:在進行運動期間,如果你發現自己的陰道流出瞭水樣物,或是發生出血,同時小肚子也痛起來瞭,請註意:這些都屬於流產的征兆,應立即停止運動,馬上去醫院讓醫師檢查。

  幾點註意事項

1、在進行孕期運動的時候,你還要註意衣服樣式要寬松,穿合腳的平底鞋。

2、註意保暖,以免著涼。運動後宜采用沐浴沖澡的方式,不要用盆浴浸泡。洗頭發的時候,如果自己不方便,可以請人幫助清洗,但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。

3、即便在懷孕的4月到7月份,也並非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病,或是腎臟泌尿系統的疾病,或是曾經有過流產史,自然是不適於做孕期運動的。患有妊娠高血壓者,由於血壓不穩定,也不適於運動。

4、如果大夫診斷你懷瞭個雙胞胎,雖然很高興,但是在高興之餘,還要小心為妙,不要隨意運動!假如醫生告訴你是前置胎盤,陰道出現瞭不規則出血、提前出現宮縮等現象,是絕不能有運動的念頭的,此時此刻必須靜養,來不得半點含糊。

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