熬夜看球傷身 備孕要hold住

  為瞭迎接歐洲杯這一球迷盛事,不少球迷提前儲備瞭大量“糧草”,然而,這些食物多為薯片、可樂、啤酒、速溶咖啡等垃圾食品。微博博主“楊添寬”就是這樣一位典型球迷,從其微博上曬出來的儲備來看,這些食物不僅會使血糖和血脂飆升,更會降低男性精子活性,不利於備孕。

  而事實上更加不利於健康備孕的還數熬夜看球,博主“安逸歡馨”表示,自己近日熬夜看歐洲杯到凌晨,睡3個小時後繼續爬起來看NBA。

  像這樣的球迷著實多見,無論是真心支持某支球隊的真球迷,還是熬夜隻為看帥哥的偽球迷,熬夜看球,一來精神疲憊,二來降低精子質量與卵巢功能,三來情緒激動,都會成為無法順利懷孕的“殺手“。

  同時,夫妻之間因為熬夜看球爆發口角甚至大打出手也屢見不鮮。博主“愛軒“近日就經常在微博上抱怨老公熬夜看球影響自己休息,而鄰居吵架甚至導致男人休克瞭。

  備孕期間要註意點啥?讓專傢為你一一道來!

  別熬夜



  宣武醫院腦神經內科主任醫師馬青峰表示,子時是晚11時至凌晨1時,此時陰氣最盛;午時是中午11時至下午1時,此時陽氣最盛。從中醫的角度來說,子時和午時都是陰陽交替之時,在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。尤其子時,是一天中陰氣最重的時候,此時休息,睡眠質量最好。如果在此時熬夜不睡,男子影響精氣,生殖能力下降;女子容易經血失調,宮寒不孕。

  飲食調節

  中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅:備孕期間丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食,精子的生成會受到影響,或會產生一些低質精子。妻子要註意不飲用咖啡、濃茶和含酒精飲料。同時不宜進補過度,因為盲目大量地吃,則對準媽媽和胎兒都不利。范教授介紹,懷孕女性在分娩前的體重比平日超出12.5公斤以內是比較正常的,高於這個數字則屬於超重,很可能會生下超重嬰兒。

  治療基礎疾病

  北京大學第三醫院婦科副主任醫師劉朝暉介紹,有慢性疾病的人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者,應該在病情穩定或者是基本上痊愈一段時間以後,再準備懷孕,這樣才不會在懷孕後加重病情,或是疾病給妊娠帶來不良影響。另外,接觸有害物質的職業人群在準備懷孕前應適當調換工作,避免不良影響。

  調整心態,做好迎接寶寶準備

  上海市第一婦嬰保健院、上海市產前診斷中心主任醫師、教授鬱凱明表示:如果婚後夫妻雙方都希望盡快要孩子,就必須從心理和精神上做好準備,內容包括:接受懷孕期特殊的變化和未來生活空間的變化。同時,無論夫妻哪一方,在孩子出生後都會自覺或不自覺地將自己的情感轉移到孩子身上,從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視,而懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼,尤其平時妻子可以做的體力勞動,在孕期大部分都會轉移到丈夫身上;孩子出生後,夫妻雙方對孩子的義務與對傢庭的義務都在隨著時間的遷移而增加。此時夫妻雙方的溝通就十分重要。

  熬夜看球與備孕究竟能否兩全其美?答案是否定的。

  1、如果你們隻是剛打算備孕,那麼還是推遲一下備孕的時間吧,等歐洲杯完瞭之後選個受孕最佳時間,調理好身體,讓受孕一擊即中。

  2、如果你們備孕已經有一段時間瞭,不想半途而廢,那麼就盡量hold住瞭。如果想不影響備孕,那麼最好不要熬夜看直播瞭,第二天找個時間看重播吧。

  3、即使你們現在不打算要寶寶,但保護身體來日方長,熬夜時註意事項也要做好。

  1)夜間進食,應選擇營養豐富且易消化的食物,盡量不要喝酒,不要進食瓜子、羊肉串等食品。夜間胃酸分泌較多,不要喝咖啡、濃茶等飲品來提神,適當喝些 牛奶 ,並備好相應的藥物。

  2)有心臟病、高血壓類病史的,應該減少看世界杯的時間,並及時配備藥品,最好有傢人陪伴。如果看球過程中發生胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀時,必須停止觀看,好好休息,情況嚴重時要立即到醫院就診。

  3)男性看球時務必保護前列腺:保持良好的坐姿,盡量不要坐軟沙發看球賽,以免不良的坐姿誘發盆腔充血,有意識地將重心向左右臀部輪換,每隔40分鐘就要站起來活動一下避免久坐,切勿憋尿、忍尿,盡量避免酗酒、抽煙或吃刺激性的食品,中場休息時間做些伸展肢體的動作,減緩前列腺充血的狀況。

  4)女球迷小心內分泌紊亂:處於生理期的女性更要避免熬夜。如果出現皮膚粗糙和青春痘增多,不要用化妝品掩蓋,而要保持面部清爽,及時清潔。情緒對女性內分泌系統影響較大,不要過於激動或失落,要學會抽身出來,不要讓比賽影響自己的情緒。

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