孕婦所需維生素的來源

  孕婦所需要的維生素來源請參考下文:

– 維生素A。富含維生素A的食物有動物的肝臟、蛋、魚肝油、牛奶、胡蘿卜和西紅柿等。

– 維生素B。富含維生素B的食物有小米、面、豆類、豬肝等,其中糧食的皮和胚芽中含有大量的維生素B,而精制的米面裡含量較少。

– 維生素C。富含維生素C的食物是水果和蔬菜,尤其是棗的維生素C含量很多。

– 維生素D。富含維生素D的食物有魚肝油、奶等。人的皮膚經日光照射後也能合成維生素D,孕婦應多見陽光。

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