懷孕期應盡量遠離咖啡因

  你對孕前禁忌瞭解多少?如果你是準媽媽,那你一定要看這篇文章。

  孕媽咪懷孕期間的飲食禁忌

  1、煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過輕、發育不良,甚至先天異常,應盡量避免。

  2、辛辣與刺激性的食物會造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發作等不適,也應避免。

  3、孕婦少吃垃圾食物。孕期雖然有額外的營養需求,但是仍不應該放縱口欲,造成體重大幅增加,不但身材變形、胎兒變成巨嬰,更會造成難產,實非母子雙方之福。多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品,少吃零食或添加物過多之垃圾食物,才能供給胎兒發育所需的營養。

  4、準媽媽和咖啡與茶

  香濃的咖啡、清新的茶香,為人們增添瞭許多生活情趣,並已成為我們日常生活的一部分,對於職業女性來說更是解除壓力的良方。但是,想要懷孕或已經懷孕的準媽媽要註意瞭!在懷孕前三個月,每天喝超過三杯的咖啡或茶,會使流產的幾率增加一倍!因為茶和咖啡都含有咖啡因,而咖啡因有可能會造成胎兒畸形和流產。

  研究報告指出,咖啡因會加快胎兒心跳速度及新陳代謝的速度,因此對胎兒有不良影響,咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度,從而使供給胎兒的血液中氧氣量與養分降低,影響胎兒發育。此外,由於咖啡因有利尿的作用,使原本已經有尿頻現象的準媽媽更加不方便,同時還會造成鈣質從尿液中流失,並影響鐵質的吸收。值得註意的是由於胎兒的肝臟尚未成熟,是不能快速地代謝掉咖啡因的。所以,專傢們都建議準媽媽不要攝取含咖啡因的食物,包括茶、咖啡、可樂、可可、巧克力等。

  但對於許多準媽媽來說,每天喝茶或咖啡已經成瞭習慣,一下子要戒掉並不容易,下面的辦法可以幫助你減少咖啡因的攝取:

  茶或咖啡不要泡太久,因為越濃的咖啡和茶或巧克力,所含的咖啡因就越多。

  在購買飲料前註意看標示,若飲料含有咖啡因則不要喝。

  嘗試喝不含咖啡因的花草茶,或用水煮低咖啡因的咖啡,以盡量降低咖啡因的攝取量。

  盡量以牛奶、果汁、開水來取代茶、咖啡。

  假如真的非喝咖啡不可,將咖啡的濃度減半,並減少喝的次數,漸漸地濃度越來越低、次數越來越少,直到完全不喝為止。

  在此要特別一提的是,準媽媽絕對不可以喝綠茶!綠茶含有天然的抗氧化成分,可以防癌、美白、預防感冒,在日常生活中是一種有益於身體健康的飲料。但對準媽媽而言,卻是碰不得的!因為綠茶含有會阻止新血管增生的成分,可以殺死變態性快速生長的癌細胞,對準媽媽來說,此時正是身體進行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候,如果在懷孕時喝綠茶,對胎兒的生長發育會產生不良影響。

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