咖啡因:有沒有影響你的懷孕?

  根據國際健康學院,人類繁殖風險評估中心2001年的報告顯示,每天低於普通標準的咖啡因攝入量——少於300毫克或是等量與三杯咖啡——對於婦女懷孕的沒有直接的影響。

  很多實驗都顯示瞭懷孕和咖啡因(每天超過300毫克)之間的聯系,但是根據國際健康學院,人類繁殖風險評估中心2001年的報告顯示,每天低於普通標準的咖啡因攝入量——少於300毫克或是等量與三杯咖啡——對於婦女懷孕的沒有直接的影響。咖啡因:有沒有影響你的懷孕 為瞭安全起見,每天攝取低於300毫克的咖啡因可能是相對明智的做法。你的醫生或助產師可能會建議你每天隻喝一杯燒煮過的或是完全去除咖啡因的咖啡。咖啡因沒有營養價值,甚至會阻止你的身體吸收鐵、鈣等微量元素,而這些元素恰巧是孕婦最需要的。

  更有研究顯示,每天大量飲用咖啡(4-7杯)會導致流產或死胎。 如果你決定杜絕咖啡因,最好是逐漸減少以避免有疲勞、無力和頭痛的情況產生。並且記住,除瞭咖啡外,很多食物中都含有咖啡因,例如:茶、蘇打水、巧克力、可可和一些otc藥物。 那在我們平時喜歡的食物中到底存在多少咖啡因呢? 咖啡因是食物中普遍存在地元素,所以每天的攝入咖啡因會比你想象得更容易。下表收集瞭一些常見的食物、飲料和藥類及其含有的刺激性物質的總數。 餐間咖啡 8盎司 350毫克 煮好的咖啡 5盎司 105-115毫克 卡普其諾 少量 100毫克 即溶咖啡 6盎司 57毫克 無咖啡因咖啡 5盎司 20-110毫克 冰茶 12盎司 70毫克 袋泡茶 7盎司 30毫克 可樂 12盎司/罐 30-56毫克 減肥可樂 12盎司/罐 38-45毫克 七喜和雪碧 12盎司/罐 0毫克 巧克力 2盎司 10-50毫克 可可 5盎司/杯 4毫克 減肥藥 1 100-200毫克 止痛藥 1 30毫克

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