咖啡因會影響生育能力嗎?

核心提示:咖啡因可能會影響生育能力。一些研究已經顯示,咖啡因的攝入量和女性的生育能力之間存在關聯。

  咖啡因可能會影響生育能力。一些研究已經顯示,咖啡因的攝入量和女性的生育能力之間存在關聯。

  咖啡因影響生育能力嗎?

  一項研究表明,每天攝入300毫克(mg)以上咖啡因的女性的受孕幾率要比不攝取咖啡因的女性低27%。但也有一些研究指出,咖啡因和生育能力之間隻有很少的關聯或根本沒有關聯。

  但如果你正在嘗試懷孕,為安全起見,明智的做法最好還是減少咖啡因的攝入量。大多數專傢都認同,攝取適量咖啡因(每天少於300毫克)似乎不會影響女性的生育能力。

  然而,有證據表明,懷孕期間每天攝入200毫克以上的咖啡因會增加你流產的風險。所以,還是從現在就開始減量為好。

  怎樣減少咖啡因攝入量?

  如果你決定戒掉咖啡因,要慢慢地逐漸減少,以避免出現戒斷癥狀,如疲勞和頭痛等。

  開始的時候,你可以改喝半脫咖啡因咖啡,也就是隻含一半咖啡因的飲料。或者,在傢裡自制熱飲時,煮得淡些或煮得時間短些,以減少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜歡喝杯英式紅茶,就把茶包在水中浸泡1分鐘,而不是5分鐘,這樣可以減少多達一半的咖啡因。

  一旦你習慣瞭隻有很少或沒有咖啡因的生活後,可能會發現,熱牛奶加點糖,就能成為很好的咖啡替代品,而且裡面的鈣對你也有好處。

  哪些食物和飲料中含有咖啡因?

  咖啡當然是一種。由於咖啡豆的種類、調制方法和濃度的不同,每杯咖啡的咖啡因含量差異很大。而且,每份咖啡的量也與咖啡杯的大小有關。

  但是,要減少咖啡因的攝入量,你還要註意其他來源,如茶、軟飲料、“能量”飲料、巧克力和咖啡冰淇淋等。一些治療頭痛、感冒和過敏等癥的非處方藥中,也含有咖啡因。

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