孕前三個月飲食註意事項

核心提示:孕前的營養對寶寶的健康很重要,但有些孕婦都註重孕期營養,忽視瞭孕前營養,其實在孕前就應註意調整好自己的營養狀況,這對自己對寶寶都是有很大益處的。要懷孕的女性平時一定要註意自己的飲食,尤其在孕前三個月更應該加強營養,改善不良習慣。

  孕前的營養對寶寶的健康很重要,但有些孕婦都註重孕期營養,忽視瞭孕前營養,其實在孕前就應註意調整好自己的營養狀況,這對自己對寶寶都是有很大益處的。要懷孕的女性平時一定要註意自己的飲食,尤其在孕前三個月更應該加強營養,改善不良習慣。

  步驟/方法

  首先要調整自己的體重,這是長期調整的過程

  體重過低可能影響胎兒發育和產後泌乳,並且不耐受分娩所帶來的體力消耗,導致分娩不利,因此應加強營養,尤其是優質蛋白質和脂肪的食物,使體重接近正常水平後再受孕。

  體重過高也不利於分娩,體重超重或肥胖的婦女也成為妊娠、分娩的不利因素,並成為妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。

  而妊娠期間不能采用節食減肥措施,並且要保證胎兒的正常發育。因此肥胖的婦女應在孕前通過合理的營養,配合適量的體育鍛煉,以達到或接近婦女的理想體重,提高身體健康水平與適應能力。

  夫妻二人在孕前的3個月戒煙戒酒

  香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇,對精子和卵子都有損害作用。所以夫婦都應該戒煙戒酒以保證精子和卵子的質量。孕前3-6個月不要吃辛辣刺激性食物,辛辣刺激性食物可影響孕婦的消化功能,造成消化不良,便秘或者痔瘡。而且會影響胎兒從母體吸收營養。

  女性在孕前3個月就應該開始補充葉酸

  葉酸是胚胎神經系統的營養素,如果缺乏可能造成神經管畸形。

  孕前3個月夫妻要慎用藥物

  尤其是抗生素類的感冒藥,在大夫開藥方之前應告之有懷孕的打算。一些避孕的藥物在孕前3個月也應該停掉,避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎發育造成影響。

  在懷孕前不要過量使用高糖食物

  大量高糖食物可能引起糖代謝紊亂,孕婦在孕期容易出現孕期糖尿病,孕期糖尿病可影響胎兒的健康發育和成長,並極易出現早產、流產或死胎。寶寶可能成為巨大兒或大腦發育障礙患者。

  以下的食物可以適當多吃很有利於健康

  畜禽血、海帶、春韭(孕婦慎用韭菜)、海魚、豆芽、鮮果和鮮菜汁。

  少進食的食物

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